多喝热水的好处有哪些 专家解读:热水怎么喝才健康 你的方法对吗?(4)
导读: 最后介绍一下，热水怎么喝 健康 ?喝热水正确的方式： 1、水温不要过高，最好不要超过65℃，如果是刚烧开的水，需要适当的放凉，等到温度合适了再饮
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最后介绍一下，热水怎么喝健康?喝热水正确的方式：
1、水温不要过高，最好不要超过65℃，如果是刚烧开的水，需要适当的放凉，等到温度合适了再饮用；
2、需要注意水量的摄入量和摄入频次，建议少量多次饮用，不要一次性喝的太多；
3、夏季饮用热水，需要适量的补充盐分和微量物质，以免由于出汗过多导致盐分流失过多；
4、冬季不宜长期通过喝热水来御寒，应通过适量增加高能食物摄入配合适量运动来增加人体的自身产热，从而增加机体对寒冷环境的抗性。
5、早晨适当多喝热水，睡前少喝热水，因为早晨人体经过一晚的睡眠，血液粘稠度比较高，适当补充水分有助于尽快恢复身体状态。因为睡眠过程中身体机能会进入休眠期，活动量较少，摄入过多水分会让身体出于亢奋，影响睡眠质量。
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