多喝热水的好处有哪些 专家解读:热水怎么喝才健康 你的方法对吗?(4)

导读: 最后介绍一下,热水怎么喝 健康 ?喝热水正确的方式: 1、水温不要过高,最好不要超过65℃,如果是刚烧开的水,需要适当的放凉,等到温度合适了再饮

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最后介绍一下,热水怎么喝健康?喝热水正确的方式:
 
1、水温不要过高,最好不要超过65℃,如果是刚烧开的水,需要适当的放凉,等到温度合适了再饮用;
 
2、需要注意水量的摄入量和摄入频次,建议少量多次饮用,不要一次性喝的太多;
 
3、夏季饮用热水,需要适量的补充盐分和微量物质,以免由于出汗过多导致盐分流失过多;
 
4、冬季不宜长期通过喝热水来御寒,应通过适量增加高能食物摄入配合适量运动来增加人体的自身产热,从而增加机体对寒冷环境的抗性。
 
5、早晨适当多喝热水,睡前少喝热水,因为早晨人体经过一晚的睡眠,血液粘稠度比较高,适当补充水分有助于尽快恢复身体状态。因为睡眠过程中身体机能会进入休眠期,活动量较少,摄入过多水分会让身体出于亢奋,影响睡眠质量。
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