难入睡是什么原因怎么解决 5个禁忌和快速入睡小窍门 让你沾床就睡(5)
导读: 3、不要太早的上床 睡觉应该等着有困意的时候再上床，这样就能够缩短上床和睡着之间的时间。如果早早的就上床，却迟迟无法入睡，人就会变得越来越
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3、不要太早的上床
睡觉应该等着有困意的时候再上床，这样就能够缩短上床和睡着之间的时间。如果早早的就上床，却迟迟无法入睡，人就会变得越来越兴奋，自然容易失眠。
4、远离干扰因素
有些人在睡前有看手机或者看书的习惯，特别是对于手机依赖性非常的强，经常是抱着手机入睡。但是现如今手机带给我们的信息种类实在太多，人们很容易就沉浸在这种信息带来的新鲜感和愉悦感里，再加上很多种类的APP，一打开手机就控制不住了，非要刷上几个小时再入睡，这样自然会导致人们失眠。所以最好能够把手机放在远处，起码要离床远一些，这样能够减少手机给人睡眠带来的影响。如果有看书的习惯，也尽量的看一些工具书或者其他一些比较枯燥的书，如果是跌宕起伏的小说，就会诱使人们继续看下去，这样不知不觉又会耽误入睡时间。
想要养生，睡饱睡好是前提，失眠带给人的危害多的不胜数。以上便是4个好用的助眠方式，希望能够对那些入睡困难的人有所帮助。
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