补钙的食物有哪些?喝骨头汤补钙吗?关于补钙的几个误区 一定要知道!(3)
导读: 2. 补钙 吃什么好? 1）乳制品 牛奶和酸奶、奶酪等乳制品中钙含量高；并且，乳制品所含的钙比较容易被身体吸收。 1至2岁的儿童推荐喝全脂牛奶（4%脂肪
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"补钙的食物有哪些?喝骨头汤补钙吗?关于补钙的几个误区 一定要知道!(3)"分享给大家！
2.补钙吃什么好?
1）乳制品
牛奶和酸奶、奶酪等乳制品中钙含量高；并且，乳制品所含的钙比较容易被身体吸收。
1至2岁的儿童推荐喝全脂牛奶（4%脂肪），大多数成年人和2岁以上的儿童可以喝低脂（2%或1%）牛奶、脱脂牛奶和其他乳制品。从牛奶中去除脂肪不会降低乳制品中的钙含量。
酸奶和大多数奶酪也都是极好的钙来源，并且也有低脂和无脂两种类型。牛奶还是磷和镁的良好来源，这两种元素有助于身体吸收和利用钙。
2）乳制品以外的其他食物
有些人对牛奶中的乳糖不耐受，或者不喜欢吃乳制品，那么可以寻求其他有助于满足身体钙需求的来源，包括：
绿叶蔬菜，如花椰菜、甘蓝、芥菜、芜菁叶、白菜；罐装的带软骨三文鱼和沙丁鱼；杏仁、葵花籽、芝麻酱和干豆。
对于不经常吃乳制品的人来说，可以购买钙强化食物，这些也是非常好的钙来源。
相关文章
-
大多数人的日常主食都是米饭，而米的种类是有很多的，而早糯谷就是其中的一种，很多人平时都非常喜欢吃早糯谷，但是大
2023-07-28 健康知识
-
柚子是凉性的食物，具有降火的作用，而且柚子的营养丰富，可以为人体带来不少的好处。但是柚子也有饮食禁忌，饮食不当
2023-07-18 健康知识
-
眼结石是一种结膜上的病变症状，患有眼结石的人经常会觉得有东西在摩擦眼睛，眼睛感到疼痛不舒服。眼结石可以进行剔除
2023-05-15 健康知识
-
桑葚大家不会陌生吧，小编最喜欢的是放在奶茶里面非常好吃哦，那么桑葚一般什么时候成熟呢？什么时候吃桑葚更好呢？下
2019-01-24 健康知识
-
颈椎病是生活中非常常见的一种疾病，需要小心护理，护理不当可能会导致并且加重，对健康非常不利。颈椎病的饮食需求也
2023-08-16 健康知识
-
香菜是人们最熟悉不过的提味蔬菜，香菜状似芹，叶小且嫩，茎纤细，味郁香，是汤、饮中的佳佐。那么，你知道香菜不能什
2023-04-21 健康知识
-
芹菜是一种比较常见的蔬菜，一般我们在生活中吃芹菜也比较多，很多人都喜欢吃芹菜，因为芹菜有很好的清热解毒的作用，
2023-05-23 健康知识
-
红茶是很常见的一种茶饮，红茶具有很多的功效，红茶是茶叶经过发酵制成的，色泽明亮，喝起来口感也很好，红茶中富含多
2023-06-06 健康知识
-
很多人平时都会因为各种原因而导致胃部出现不适症状的情况，所以此类人群大多都需要在平时的饮食中多吃一些具有养胃功
2023-07-10 健康知识