补钙的食物有哪些?喝骨头汤补钙吗?关于补钙的几个误区 一定要知道!(3)
导读: 2. 补钙 吃什么好? 1）乳制品 牛奶和酸奶、奶酪等乳制品中钙含量高；并且，乳制品所含的钙比较容易被身体吸收。 1至2岁的儿童推荐喝全脂牛奶（4%脂肪
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"补钙的食物有哪些?喝骨头汤补钙吗?关于补钙的几个误区 一定要知道!(3)"分享给大家！
2.补钙吃什么好?
1）乳制品
牛奶和酸奶、奶酪等乳制品中钙含量高；并且，乳制品所含的钙比较容易被身体吸收。
1至2岁的儿童推荐喝全脂牛奶（4%脂肪），大多数成年人和2岁以上的儿童可以喝低脂（2%或1%）牛奶、脱脂牛奶和其他乳制品。从牛奶中去除脂肪不会降低乳制品中的钙含量。
酸奶和大多数奶酪也都是极好的钙来源，并且也有低脂和无脂两种类型。牛奶还是磷和镁的良好来源，这两种元素有助于身体吸收和利用钙。
2）乳制品以外的其他食物
有些人对牛奶中的乳糖不耐受，或者不喜欢吃乳制品，那么可以寻求其他有助于满足身体钙需求的来源，包括：
绿叶蔬菜，如花椰菜、甘蓝、芥菜、芜菁叶、白菜；罐装的带软骨三文鱼和沙丁鱼；杏仁、葵花籽、芝麻酱和干豆。
对于不经常吃乳制品的人来说，可以购买钙强化食物，这些也是非常好的钙来源。
相关文章
-
女性本身就比较注重养生的信息，进入严冬后，女性更是关注，因为大部分女性的手脚在冬天都是冰凉的，这样的症状也是人
2023-04-06 健康知识
-
冬天是盛产甘蔗的季节，甘蔗是一种十分甘甜的水果，因此，它的含糖量高，不建议患有糖尿病的人群食用。甘蔗不仅甘甜多
2023-04-07 健康知识
-
男性要是坚持的越久，确实能说明他的性能力很强，但半个小时看似不起眼，大家不要以为就能够轻轻松松做到，其实半个小
2023-06-08 健康知识
-
现在我们的饮食水平提升了很多，很多家庭可以说是顿顿都可以吃到鸡蛋等这些食物了，而有些条件比较好的，会购买一些鹌
2023-04-16 健康知识
-
现在的空气质量越来越差了，很多人在经受着雾霾天气的折磨，随之出现的就是肺部问题，我们在平时除了要注意预防雾霾带
2023-04-25 健康知识
-
加味逍遥丸的功效与作用有哪些？加味逍遥丸是在逍遥丸的基础上加入了丹皮和栀子两味药，加味逍遥丸是一款对调理经期十
2019-01-08 健康知识
-
灰指甲是牛皮癣中最顽固的一种，它是由于皮癣菌侵扰指甲以下造成的。灰指甲，顾名思义，就是指甲和平常的指甲不一样，
2023-06-07 健康知识
-
在生活中有很多水果食物，不同的水果对健康带来的好处是不一样的，而且不少水果也是有禁忌存在的，因此需要掌握水果的
2023-04-23 健康知识
-
蛋白粉是一种人工制成的食品，富含丰富的蛋白质，生活中很多人在健身的时候会选择吃蛋白粉。另外很多人由于身体的原因
2023-05-12 健康知识