孕妇补钙吃什么食物好 除了喝牛奶 你还需要掌握这几个原则和时间!(5)
导读: 3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"孕妇补钙吃什么食物好 除了喝牛奶 你还需要掌握这几个原则和时间!(5)"分享给大家！
3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等
在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。
4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
你可能不知道，在一些蔬菜的品种中，同样也含有大量的钙质，比如雪里蕻100g含钙230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但由于在蔬菜中大豆含有草酸、植酸等，这些都会影响人体对钙元素的吸收率。
5、坚果类：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等
坚果中同样也含有人体所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。
相关文章
-
甘草是中药中医当中，最常用的一种中药，它归经归在心经 肺经，脾经和胃经，它的功效主要是补脾益气，清热解毒，祛痰
2023-06-26 健康知识
-
我们每个人的体质都不一样，调理身体的方法也会不同，体寒是很多人都有的一种疾病，主要在冬季手脚冰凉上体现，体寒首
2019-01-24 健康知识
-
抑郁症患者很容易对咖啡和烟酒产生依赖，那么是否能喝呢，下面的小编为你们介绍抑郁症能喝咖啡吗？抑郁症能喝酒吗？
2019-01-24 健康知识
-
“真羡慕那些冬天不感冒的人，免疫力一定很好。”小李身体素质一般，唯一的问题就是每到换季就感冒，换了个居住地
2024-05-19 健康知识
-
我们知道，一些正规的企业会要求员工出示健康证明，所以在入职前员工们需要进行全身的健康检查。办健康证的要求就是身
2023-10-19 健康知识
-
有很多人平时可能没有太注意自己运动的方式，可能一不小心就容易受伤，膝盖是很容易受伤的部位，因为膝盖所承受的力是
2023-06-01 健康知识
-
我院耳鼻咽喉头颈外科吴皓教授领衔团队完成的《基于听觉保存与重建关键技术的听神经瘤治疗策略及应用》荣获国家科学技
2019-01-09 健康知识
-
生菜中含有大量的维生素E以及胡萝卜素等人体需要的元素，如果眼睛干涩疲劳，吃生菜也会帮助眼睛的休息与调节，其还含
2023-06-26 健康知识
-
高考对每一个人都是公平的，包括演员明星，在关晓彤学霸秀出自己的高考分数的时候又传来欧阳妮妮找枪手代考的信息。更
2019-01-24 健康知识