盘点适合晚上吃的食物有哪些这五种食物易消化吸收且有助于睡眠(3)

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导读: 3.香蕉香蕉含有碳水化合物和卡路里，但它们也有助于释放5-羟色胺和褪黑激素等化学物质。褪黑激素是调节睡眠-觉醒周期的激素。血清素调节情绪和社

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3.香蕉

香蕉含有碳水化合物和卡路里，但它们也有助于释放5-羟色胺和褪黑激素等化学物质。褪黑激素是调节睡眠-觉醒周期的激素。血清素调节情绪和社交行为。糖尿病或高血糖人群要避免吃香蕉。

4.猕猴桃

和香蕉有两个共同点。首先是它们都有助于在体内释放更多的5-羟色胺。第二个事实是，它们在液化后更美味。

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