“春捂秋冻”防杂病 这些知识要记牢

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常言道：春捂秋冻，杂病不生。

这句话的意思就是说，春天不要急于脱掉厚重的衣服，秋天也不要马上就换上大棉袄，不管是增衣还是减衣，都要注意“徐徐图之”，适当地“捂”一点或是“冻”一点，更有利于身体健康。

“我们习惯把人按体质分为三种类型：平人、壮人和虚人，一般来说春捂秋冻比较适合前两者，老年人和体质较虚弱的人更应注重自身健康状况，不必太过拘泥于‘春捂秋冻’。”杭州市红十字会医院中医科主治中医师许安表示，“春捂秋冻”虽有其道理，但也要根据每个人不同的体质情况予以科学对待。

“秋冻”有讲究 这些人不宜“冻”

《黄帝内经》中提到，秋季是从容平定的季节，天气渐渐转寒，地气肃清。一般来说，处于秋季人们应该早些睡，早些起；精神必须安静，不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和。因此，想要适应秋气，须调养好“收”气。

换言之，秋季养生必须注意保养内存之阳气，凡精神、起居、饮食、运动等调摄皆须遵循“收”的原则。我们常说的“秋冻”便是让身体适度保持凉爽状态，接受适量寒气刺激，从而顺应自然之气和人体阴阳气机的转变，同时增强机体耐寒能力和肌表的抵抗力。

一般来说，如果气温没有低于20℃，就可以适当让身体“冻”一下，这能促进血液循环，还能增强身体防御机制，防止穿衣过多引起的异常发汗症状。不过，一旦气温连续两周低于15℃，就该穿上秋冬服饰，注意保暖了。

当然，秋冻对于不同人来说，也要区别对待。许安解释，就如之前分类出的平人和壮人，血气方刚的年轻人可以适当冻一冻；而老年人多肾阳虚衰，承受不住严寒的考验，还有一部分慢性病患者由于气血亏虚，抗寒能力下降，一旦受寒容易导致疾病复发或加重，这些人群就不太适合秋冻，反而要更注意保暖。

此外，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群、体寒的女性患者、体虚老人、儿童也不适宜“秋冻”。

护好头颈腰腹足 这些地方“冻不得”

那么，是不是体质适合，就能“放肆”地“冻”了呢？其实也不然。

许安表示，“秋冻”对身体各部位的影响各不相同，像头部、颈部、腹部、肩膀、脚部等部位就不能“冻”，否则容易引发其他疾病。头部着凉，容易引发头疼和心脑血管疾病；上腹部受凉容易引起胃部不适，下腹部受凉则容易诱发女性痛经和月经不调；足部汇聚全身经脉，古语云“脚冷冷全身”便是这个意思，如果脚部保暖没做好，人很容易受凉；颈部受冷容易引起肺部症状为主的感冒和颈部血管收缩，不利于脑部供血；肩关节及其周围组织受冷后容易受伤，影响生活与健康。

晚秋早晚温差较大，气候开始转寒，应及时添衣，预防冬季多发的伤风感冒等多种呼吸系统疾病。由于深秋时节常有寒流侵袭，既往有心脑血管疾病的人容易血气运行不畅，从而诱发中风和心绞痛、心肌梗死。因此，即便是秋高气爽的日子，也要注意根据气温增减衣物，建议早上出门时可多穿件长袖薄衫或是随身携带外套，午间觉得热了可以将外套脱下，傍晚降温时再披回去。

同时，在这样的时节运动锻炼也以出“薄汗”为佳，不要盲目追求“暴汗”效果，出汗过多会损耗人体之“阴”。老年朋友可以选择在晨间打打太极拳，做做健身操，晚上可以适当静养冥想，或是做些舒缓身心的运动。