除了祛湿，芒种养生还要养心 不妨来试试这道药膳

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二十四节气中的芒种，是夏季的第三个节气，原意为“有芒之谷类作物可种”。这个时节气温显著升高，长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节，空气非常潮湿，各种器具和衣物容易发霉。传统中医学认为，芒种时节暑气渐盛，有“暑易入心”之说，因此，浙江医院中医内科主任杨敏春主任中医师说，芒种养生，除了祛湿，还要注意养心。

为什么要养心？根据古代阴阳五行理论，心脏与热、火、南方、苦味、赤色、笑、忧、喜等对应联系起来。因夏季火旺，故夏季与心脏的关系十分密切。

夏季养心怎么养？杨敏春给大家总结了六条对策——

第一，饮食方面宜清补，尽量要吃清淡利于消化的食物，如大鱼大肉、鸡鸭鱼肉类适当少吃，多吃蔬菜、鸡蛋、豆腐等营养丰富易消化的食物。

第二，及时补充水分。汗为心之液，过多出汗易损伤心阴，出现心悸怔忡、心烦失眠等症，因此要注意及时补水，预防脱水和中暑。

第三，注意劳逸结合，避免过度疲劳，要合理安排作息时间。中医提倡要睡子午觉，中午休息20-30分钟，可以缓解疲惫感，保持良好的精神状态。

第四，适当参与一些户外活动，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

第五，注意精神调养，保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜、恼怒忧郁，以免伤心伤神。

第六，中药熏药疗法，比如选择由藿香、佩兰、石菖蒲、丁香、檀香、陈皮等组成“宁心避瘟散”佩戴，它具有化湿解郁、宁心安神的功效，对帮助改善睡眠也有一定效果。

另外，杨敏春还给大家推荐了一道山药薏仁祛湿汤，具体做法如下：

材料：麦芽10克，茅根15克，玉竹10克，山药20克，薏苡仁30克，红枣9枚，排骨500克，生姜3片。

做法：1.干货食材洗净，稍浸泡。生姜去皮切片。2.猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干。3.把所有食材放入砂锅内，加1500毫升清水，武火煮沸。4.文火煲2小时。饮汤时调入适量盐。

功效：麦芽，性平味甘，能消食和中、健脾开胃，舒解肝郁；茅根，味甘，性寒。能凉血清热，解烦渴；玉竹，味甘，性微寒。能养阴润燥，生津止渴；薏苡仁、山药祛湿健脾；红枣，补中益气，养血安神；猪排骨补阴益髓。诸物合而为汤能清热开胃生津、滋阴补气、祛湿养血。汤品清润，气味清香，雨季食之，正合其宜。