生吃萝卜熟吃梨 生姜妙用防冻疮

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小雪是二十四节气中的第20个节气，标志着寒季的开始。这时的黄河以北地区已到了北风吹、雪花飘的孟冬，而江南地区气温也开始明显降低，最近两天也下起了小雪。

市红会医院中药师沈军说，小雪开始可以算得上真正意义上的冬天了，同时也提示我们御寒保暖正当时，也需要注意外防湿冷，内防燥热。

小雪过后，就意味着防治冻疮可以开始了，中医学认为冻疮的发生是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。加之湿冷的天气还会加速体表散热，所以肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点“照顾”的对象。

预防冻疮也需要注意锻炼身体，提高机体对寒冷的适应性；也要注意全身及局部保暖，外出宜戴手套，鞋袜要温暖宽松。

另外，也可以用鲜生姜来防治冻疮。把生姜切片，在冬季容易生冻疮的皮肤局部反复涂擦，每天2次至3次，坚持一周以上，可有效防止新发或再发冻疮。如果已经生了冻疮，在没有破溃的情况下，可将生姜榨汁后去渣挤出姜汁，在锅内加热熬成糊状，凉后涂抹于患处，每日2次至3次，连续几天可缓解或解除症状。但特别要注意的是，冻疮发生后不能用热水烫，同时要避免患处皮肤破损。

在食补方面，沈军表示，小雪时节宜食温补益肾食物。小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜食些温补益肾食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。

另外小雪时节心脑血管病多发，可适当食用一些丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等，以避免血液黏稠，保护心脑血管。

同时，沈军提醒，如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛使用，燥热的室内环境容易造成体内积热。再加上吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，更容易导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。

此时不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还能增加止咳的效果。而生吃萝卜则可以清热生津、凉血止血、化痰止咳。但要注意脾胃虚寒者不宜生吃，以免引起肠胃不适。