不小心闪了腰有可能是伤到了这几个部位

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导读: 　　我们在生活中经常会听别人说闪了腰，腰部出现疼痛症状，那么闪了腰到底是伤到哪里了?在医学上，闪了腰被称为急性腰扭伤，闪了腰之后要怎么治疗呢?

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　　我们在生活中经常会听别人说闪了腰，腰部出现疼痛症状，那么闪了腰到底是伤到哪里了?在医学上，闪了腰被称为急性腰扭伤，闪了腰之后要怎么治疗呢?

　　闪了腰是伤到了哪里

　　1、韧带和肌肉损伤

　　如果是因为外力撞击、超负荷负重、脊柱过度扭转等原因导致腰部被扭伤，有可能导致软组织的受损，从而诱发无菌性炎症。韧带和肌肉损伤之后，患者通常会有牵扯或撕裂痛，局部还有可能出现肿胀，导致活动受限。

　　2、腰椎小关节紊乱

　　在我们的腰椎后方左右各有一个小的关节，这两个小关节负责限制、辅助腰椎进行扭转、屈伸，如果腰椎出现了异常，功能下降，就会加重小关节的负担，导致小关节出现半脱位、脱位、滑膜嵌顿等症状，从而引发腰椎小关节紊乱。如果是这个部位受伤，患者腰部会有酸痛、胀痛，严重时可导致卧床不起、翻身困难。

　　3、胸腰椎压缩性骨折

　　对于本身骨质疏松的老年人来说，有可能打个喷嚏就会导致胸腰椎出现压缩性骨折，如果疼痛不剧烈，可以进行保守治疗。

　　闪了腰之后要怎么办

　　睡眠质量高不仅能让我们的精力更加充沛，还会让身体更加健康，很多因素都会影响睡眠质量，有研究表明，饮食中的营养素和睡眠也有密切关系，那么哪些营养素对睡眠有好处呢?

　　睡眠和哪些营养素有关

　　1、色氨酸

　　色氨酸进入身体之后能促使脑神经细胞分泌5-羟色胺，从而暂时抑制大脑活动，有助于入睡，对于老年人来说，还能减少半夜醒来的次数。但是我们的人体是不能合成色氨酸的，需要从食物中摄取，常见富含色氨酸的食物有牛奶、奶酪、大豆、小米等食物。

　　2、镁

　　有研究表明，镁的缺乏会导致睡眠障碍，饮食中多摄入镁元素，对于成年女性的睡眠障碍有一定缓解作用。如果在睡眠之间因为过度兴奋无法入睡，或者半夜醒来后难以入睡，可以在饮食中多补充镁元素。常见富含镁元素的食物有绿叶蔬菜、粗粮、坚果等。

　　3、褪黑素

　　当天变黑之后，我们的身体会分泌褪黑素产生困意，从而顺利进入睡眠状态。我们体内褪黑素的分泌会随着年龄的增长而减少，如果出现睡眠障碍之后，可以适量补充褪黑素来帮助入睡。常见富含褪黑素的食物有开心果、扁豆、蔓越莓、牛奶等。

　　4、钙

　　有研究表明，钙物质可以帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素，所以想要睡眠质量更高，钙物质也少不了。钙物质还是人体骨骼主要的成分，对身体健康及其重要，到了一定年龄之后，体内的钙物质会逐渐流失，需要额外补充，常见的富含钙物质的食物有芝麻酱、小白菜、牛奶、紫菜等。

　　腰闪了之后，一些朋友会有听到明显的咔嚓声，大部分朋友当时就会感觉到腰痛，第二天症状更加严重，少部分朋友在当时并没有感觉到不适，但是到第二天会有明显的腰疼。如果没有及时处理，还有可能出现水肿、肌肉紧张、行动不便等症状。

　　1、停止活动，卧床休息

　　闪了腰之后，首先要停止运动，尽量卧床休息，如果需要下床可以借助工具或他人的搀扶，减少腰部的活动和压力，从而缓解疼痛，如果症状比较严重，需要卧床的时间也会更长。

　　2、热敷

　　闪了腰之后，可以先对腰部进行冷敷，等到疼痛有所缓解之后，再进行热敷，此时热敷非常舒服，不仅能缓解腰部的疲劳，还能促进淤血的吸收和血液循环，让软组织得到更好的修复。如果疼痛比较剧烈，可以使用膏药来缓解疼痛。

　　3、及时就医

　　如果卧床休息3天之后，疼痛还是没有得到缓解，还有可能导致加重，就需要立即就医，如果是因为剧烈运动导致腰闪了，此时无法确定是什么原因导致了腰部疼痛，也需要立即就医。医生会根据患者的实际情况，选择合适的治疗方法，比如药物治疗、按摩等。

　　医生常会使用消炎、镇痛药物来治疗，比如非甾体抗炎药、对乙酰氨基酚等。不建议大家盲目对腰部进行按揉，也不轻易选择“盲人按摩”等场所对腰部进行推拿，否则有可能会加重肌肉筋膜组织的出血。

　　结语：腰部扭伤之后一定要重视起来，卧床进行休息，如果再继续活动，有可能导致腰部损伤更加严重，从而影响腰部的功能。此外，平时要进行适当运动，锻炼腰部的肌肉，减少腰部受伤的几率。

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不小心闪了腰 有可能是伤到了这几个部位