什么样的腰算粗 腰粗可造成这些危害

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　　每天坐着办公八九个小时，回家之后又躺着看手机，偶尔和朋友一起吃个烤串，感觉生活还算美好，但是低头一看自己的腰，多了好几层“游泳圈”，不仅影响美观，也影响我们的身体健康，那么什么样的腰围算粗呢?腰围过粗多身体健康有什么影响?怎么样做能减小腰围?

　　什么样的腰围算粗

　　腰围也被称为腹围，主要反映了腰部的脂肪、肌肉情况。腰围比体重、BMI指数更能反映身体的脂肪情况。男性腰围的计算方法是身高/2-11厘米，女性标准腰围的计算方法为身高/2-14厘米。通常来说，男性腰围要控制在小于等于90厘米，女性腰围要控制在小于等于80厘米，对健康的影响才比较小。

　　测量腰围时，保持站立姿势，双脚分开与肩同宽，将软尺经过肚脐水平绕一圈，肥胖患者可以在腰部粗的部位测量，更加准确。

　　腰围粗对健康有什么影响

　　1、腰围太粗会导致血压升高

　　腰部的脂肪含量过多会导致供应的血液增多，就会增加心脏的负担，心脏需要更快泵血才能满足血液的供应，长期如此会导致心肌的肥厚，就像我们天天运动会导致肌肉发达一样，如果心肌肥厚到一定程度，就会对导致血压升高。所以腰围太粗，会导致血压升高。

　　2、增加患心脑血管疾病的几率

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　腰围太粗，身体中的脂肪含量过多，会导致脂肪沉积在血管壁上，会形成粥样的动脉脂肪斑块，如果这些斑块脱落，就会导致血管堵塞。如果斑块堵塞了心脏的血管，就会造成心肌梗死，斑块到达大脑血管中堵塞，就会造成脑梗死。

　　3、增加患糖尿病的几率

　　腰围和糖尿病的患病几率也呈正比，腰围越粗，患糖尿病的几率越大。肥胖会导致胰岛素的功能受损，维持血糖的能力就会下降，从而导致血液中血糖含量增多，引发糖尿病。

　　4、增加脂肪肝的患病几率

　　如果体内脂肪含量较多，也会导致肝脏中的脂肪含量增多，造成脂肪肝，影响肝脏的功能。

　　5、导致打鼾

　　腰围太粗，身体中其他部位的脂肪也少不了。当颈部脂肪含量过高时，会缩小上呼吸道的内径，从而导致气道的坍塌和阻塞，睡眠时容易出现打鼾的情况。一些打鼾较为严重的朋友，还会出现睡眠呼吸暂停，对身体的危害是很大的。

　　6、导致女性不孕

　　如果女性朋友腰部脂肪过多，容易导致体内雌性激素的分泌，而且脂肪越多，雌性激素水平越高，无疑会增加患多囊卵巢综合征的几率，从而引发月经不调、排卵障碍，还有些女性朋友因此不孕。

　　结语：腰围太粗会影响到我们的形象，让我们产生自卑心理，关键是对健康也不利，容易增加患高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝、不孕等几率。一些朋友身体的其他部位脂肪含量都不多，唯独腹部脂肪较多，这类朋友也要当心，建议尽快采取措施来减少腰部脂肪。

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