与其“病急乱投医” 不如在家“养气自强”！

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随着疫情防控措施调整，你我身边的阳性感染者越来越多。“如何预防感染？”成为了目前许多人关注的问题。近日，记者就此采访了全国名中医、浙江省名中医研究院副院长、浙江省中医院主任中医师陈意教授。

陈意介绍，《黄帝内经》中记载：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”在疫情下与其“病急乱投医”，不如学一学“养气自强”更有意义。

在生活中，我们又该如何“修炼”正气呢？

中医认为，“人以天地之气生，四时之法成”“天地合气，命之曰人”。气，是构成人体的最基本物质，可见“气”的重要性。人体要保持健康，首先就是要培养身体“元气”。

“疾病的发生主要关系到‘正邪’两个方面。正气不足则是疾病发生的内在原因，邪气是致病的重要条件。”陈意指出，《素问》有云“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也”，所以，阴平阳秘才是最佳状态。

人们经常会通过预防达到治未病的效果，通俗来讲就是努力扶持人体正气，提高易感人群的免疫力，降低被感染的风险。所以，“修炼正气”，保持健康，努力达到身体“阴阳平衡”是关键。

特殊时期，如何养气自强，保持身体“阴阳平衡”？陈意为大家提出了六点建议：

1、要顺应自然规律，作息要顺应四时之变化。现在正处于冬季，本身就是肺部系统疾病的高发季节，应早睡晚起。此外，根据节气的不同，也需要相应的顺时变化，及时回避四时不正之气。归纳起来就是“春夏养阳，秋冬养阴”，生活起居规律，阴阳自然平衡。

2、要调理情志，保持精神清净安闲。要情志平和，正气就能旺盛，毒邪之气就难以侵入。“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，精神情志状态波动，容易影响五脏正气。所以，在当下疫情防控政策调整的情况下，不要恐惧焦虑，因为这些情绪只会让情况变得糟糕，起到副作用，要努力使自己心理处于一个平衡状态。

3、要适量运动，保持阴平阳秘。《黄帝内经》提到“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”，调和阴阳是最好的保健方法。阳气固于外，阴气才能内守，如果不方便出门运动，可以在家里来回走走。年纪大的人群要保持全身放松，做一些“抖抖操”、太极等舒缓运动；中青年可以练习八段锦等中医的传统养生功法，达到微微出汗的程度即可，增加抗病能力。

4、要合理饮食，不妄作劳。因疫情影响正常生活，大家很可能会成为“宅家一族”。运动量过少、饮食肥甘厚味，从而导致脾胃功能下降，阴阳失衡。所以，在这种情况下除了保证运动之外，还要注意饮食结构。多吃富含丰富维生素的蔬菜和水果，避免酗酒，做到劳逸结合。特别要避免熬夜、长时间刷手机、玩游戏等不良生活习惯，既伤神耗气，又久视损伤肝目。

5、回避邪气。这里的“邪气”就是虚邪的致病之气，必须回其时，避其气。而“回避邪气”、预防新冠病毒，目前最重要的是养成良好的卫生习惯，戴口罩、勤洗手、多通风，尽量减少不必要的外出、扎堆、聚餐等。

6、巧用中药膳食调理体质。疫情当下，培养正气，要依据相应体质，利用健脾、利湿、清热的“药食两用”中药做成药膳。比如，寒湿体质，可选健脾、利湿的食材：黄芪、山药、薏苡仁、莲子、芡实、茯苓、冬瓜等。可以做山药冬瓜莲子粥、黄芪山药炖鸡汤、薏苡仁茯苓山药粥等；湿热体质，宜用清热化湿药：菊花、金银花、薄荷、芦根、桑叶、赤小豆等。可以做薄荷菊花粥、桑叶菊花粥等。