脱发是怎么回事 运动是否会导致脱发
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脱发在平时的生活中是常见的一种情况,脱发会严重影响发量,从而影响我们的形象,那么脱发是怎么回事?有的人发现部分运动员也有脱发的烦恼,增肌运动会导致脱发吗?一起来看一看。
脱发是怎么回事
其实我们的头发存在生长期、退行期和休止期。我们的头发会先生长,生长的时间在2-8年,之后进入退行期,此时头发会脱落,接着就进入休止期,休止期大概有3个月,等到休止期结束之后,我们的头发又会慢慢长出来,再接着进入下一个循环。
通常来说,生长期的头发会通过毛囊从血液中不断获取营养,让头发更加柔亮有光泽,进入退行期之后,毛囊会逐渐的萎缩,此时很少再从血液中汲取养分,进入休止期之后,头发就会容易脱落。如果出现脱发较为严重的情况,可能是多数毛囊提前进入休止期,或者一直处于休止期,从而导致头发数量的减少。
其实增肌运动有可能会导致脱发,但如果运动适当,也有可能促进头发的增长。
1、增肌运动影响体内激素水平
你有裸睡过吗?有人认为裸睡好,有人认为裸睡不好,你认为呢?
正方观点:
裸睡对身体有好处
1.给人无拘无束的舒适感
刘海先生 23岁 裸睡史7年
我裸睡的时间比较长,记得我第一次裸睡是在一天晚上,当时我觉得心情很烦躁,本来躺下了,起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那,一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服,那天晚上睡得十分香甜。第二天起来,就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯,我不觉得这样有什么不好。
2.有利于治疗失眠
李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年
记得裸睡之前,我一直就有失眠的毛病,经常是整晚头痛,睡不着觉。即使入睡了,一点点声响都会让我惊醒,然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡,我试了试,真没想到效果真不错,能很快入睡。尝到这种甜头之后,我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季,还是炎热的夏天,我都会选择裸睡。
其它支持理由:裸睡能消除神经紧张状态,减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风,带来倍感舒适爽快的放松感受,也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……
头发的生长和激素水平有很大关系,体内的雌激素促进头发生长,雄激素抑制其生长。运动员通常需要进行大量运动来增加肌肉数量,在这个过程中会导致体内睾酮含量增加,睾酮是主要的雄激素,所以运动员有可能出现脱发情况。
导致体内雄性激素增多的原因有很多,如果长期采用不健康的生活方式或者遗传因素,也会导致体内激素水平异常,引起脱发。
2、没有及时清洗头发
运动的过程中会产生大量汗液,如果头发上的汗液没有及时清洗干净,就会导致细菌滋生,从而产生感染,大量出汗会产生很多盐分,没有及时洗头还会导致毛囊被盐分堵住,不利于毛囊的健康,从而导致脱发。
合理运动对头发有哪些好处
其实合理的运动能够促进血液的循环,让血液中的氧气含量增加,从而让毛囊更加健康,来延长头发的生长期,建议大家进行适量的有氧运动。成年人每周可进行大约150分钟的有氧运动,可以根据自己的实际情况来选择运动的强度。
其实合理的运动只是预防脱发的其中一个因素,想要让头发更健康,还要处理好压力。如果总是处于压力较大的状态,会抑制体内毛囊干细胞的激活,从而延长头发的休止期。如果一直没有新的头发生长出来,发量自然会越来越少。
结语:很多人受到脱发的影响,合理的运动对脱发不会有太大影响,对于运动员来说,增肌运动强度较大,有可能会导致脱发。其实想要头发更加健康,不仅要进行有氧运动,还要找到合适的方式来释放压力,保持头皮清洁、合理饮食对头发健康也很重要。
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