冬季养肺吃什么好 这些常见食物不可错过
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多数感染了新冠病毒的患者在恢复之后,还是会有咳嗽症状,有的患者咳嗽的症状还较为严重,中医认为,如果长时间咳嗽,建议好好养肺,而“白色入肺”,那么冬季养肺要吃哪些白色食物呢?
冬季养肺吃什么好
1、梨
多数人都知道吃梨可以止咳。梨子中含有丰富的汁水,适量食用用助于生津润燥、清热解毒,适量食用梨对肺部、支气管和上呼吸道都有很好的滋润作用,还帮助消化、促进食欲。在冬季咳嗽较为严重的时候,可以直接吃梨,也可以将梨做成冰糖雪梨,有助于养肺、缓解咳嗽。
2、白萝卜
说到可以养肺的白色食物,当然少不了白萝卜。白萝卜中含有丰富的植物纤维,有助于促进肠胃的蠕动,还帮助清除肺部的毒素、清肺润肺。可以将白萝卜洗干净切成片,之后将其放入水中煮开,饮用其汁水,可以根据自己的口味加入适量冰糖,有助于清热化痰、缓解咳嗽。
3、荸荠
冬季养肺,除了梨,还可以多吃荸荠。荸荠又被称为马蹄,肉质洁白、味甜多汁。从中医的角度来看,荸荠性寒,适量食用有助于生津开胃、清热化痰。100克荸荠中含有将近80克水分,冬季适量食用荸荠,有助于润肺止咳、缓解咽喉的不适症状。需要注意的是,荸荠性寒,如果本身脾胃较为虚弱、大便溏泄的人不宜食用,以免加重身体的不适症状。
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1、现在开始
不要等到下周星期一,或者明天才开始。
读完这篇文章,立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反,因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。
更麻烦的是,太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量,更不用说这其中会遇到的很多的挫折。
2、设定一些目标
大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。
所以,不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划,这些计划就像是引领你走向成功的地图。
记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想,穿泳衣参加一个聚会?制定了一个海边的度假计划,想要懒洋洋的躺在沙滩上,还没有这份自信?现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧!
3.计划一份健康的早餐
选择一个甜甜圈,你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。
选择一份健康的早餐,可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物,加上维持你机体的蛋白质,就能让你保持一整天热情的工作状态。
你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果,或者奶酪含量2%的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。
4、偶尔享受一下
如果您发现,比如说,一包奥利奥的诱惑太大了,那就摆脱他们!选择时不时地享受一下,甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现,比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌,而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。
4、山药
山药性平、入肺经,还含有皂甙、粘液质,适量食用有助于养肺,如果因为肺气不足导致咳嗽、多痰,可以适量食用山药来调理。可以将山药做成山药粥来食用,或者直接将山药清炒,效果也不错。
5、葱白
葱白作为一种常见的食材,适量食用有助于缓解风寒咳嗽,可以将葱白和萝卜做成萝卜葱白糖汤。先用水将白萝卜煮熟,之后再放入葱白、姜,熬至只剩下一碗汤之后,连同萝卜、葱白一同食用。
6、莲藕
藕中含有丰富的膳食纤维、钙、铁、磷、维生素等营养物质,适量食用有助于散瘀止血、化痰润肺。需要注意的是体内湿气较重的人不建议多吃藕,因为藕属于性凉食物,食用之后可能会导致体内湿气加重。此外,适量食用藕还有助于健脾养胃。
7、银耳
银耳中含有天然的植物性胶质,适量食用有助于滋阴润肺,而且银耳中含有丰富的营养物质,其中蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分非常丰富。可以将银耳煮成银耳羹来食用,还有助于提高免疫能力、调节血糖、减缓衰老。不需过需要注意的是,风寒感冒的患者不宜食用银耳。
结语:中医认为,咳嗽较为严重时需要养肺,上文给大家介绍了7种养肺的食材,如果咳嗽较为严重,可以适量食用,有助于缓解咳嗽。此外,平时还要多喝水,如果咳嗽严重,建议对症服用药物来缓解,常见的药物有复方甲氧那明。
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