冬季养肺吃什么好 这些常见食物不可错过

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　　多数感染了新冠病毒的患者在恢复之后，还是会有咳嗽症状，有的患者咳嗽的症状还较为严重，中医认为，如果长时间咳嗽，建议好好养肺，而“白色入肺”，那么冬季养肺要吃哪些白色食物呢?

　　冬季养肺吃什么好

　　1、梨

　　多数人都知道吃梨可以止咳。梨子中含有丰富的汁水，适量食用用助于生津润燥、清热解毒，适量食用梨对肺部、支气管和上呼吸道都有很好的滋润作用，还帮助消化、促进食欲。在冬季咳嗽较为严重的时候，可以直接吃梨，也可以将梨做成冰糖雪梨，有助于养肺、缓解咳嗽。

　　2、白萝卜

　　说到可以养肺的白色食物，当然少不了白萝卜。白萝卜中含有丰富的植物纤维，有助于促进肠胃的蠕动，还帮助清除肺部的毒素、清肺润肺。可以将白萝卜洗干净切成片，之后将其放入水中煮开，饮用其汁水，可以根据自己的口味加入适量冰糖，有助于清热化痰、缓解咳嗽。

　　3、荸荠

　　冬季养肺，除了梨，还可以多吃荸荠。荸荠又被称为马蹄，肉质洁白、味甜多汁。从中医的角度来看，荸荠性寒，适量食用有助于生津开胃、清热化痰。100克荸荠中含有将近80克水分，冬季适量食用荸荠，有助于润肺止咳、缓解咽喉的不适症状。需要注意的是，荸荠性寒，如果本身脾胃较为虚弱、大便溏泄的人不宜食用，以免加重身体的不适症状。

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　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　4、山药

　　山药性平、入肺经，还含有皂甙、粘液质，适量食用有助于养肺，如果因为肺气不足导致咳嗽、多痰，可以适量食用山药来调理。可以将山药做成山药粥来食用，或者直接将山药清炒，效果也不错。

　　5、葱白

　　葱白作为一种常见的食材，适量食用有助于缓解风寒咳嗽，可以将葱白和萝卜做成萝卜葱白糖汤。先用水将白萝卜煮熟，之后再放入葱白、姜，熬至只剩下一碗汤之后，连同萝卜、葱白一同食用。

　　6、莲藕

　　藕中含有丰富的膳食纤维、钙、铁、磷、维生素等营养物质，适量食用有助于散瘀止血、化痰润肺。需要注意的是体内湿气较重的人不建议多吃藕，因为藕属于性凉食物，食用之后可能会导致体内湿气加重。此外，适量食用藕还有助于健脾养胃。

　　7、银耳

　　银耳中含有天然的植物性胶质，适量食用有助于滋阴润肺，而且银耳中含有丰富的营养物质，其中蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分非常丰富。可以将银耳煮成银耳羹来食用，还有助于提高免疫能力、调节血糖、减缓衰老。不需过需要注意的是，风寒感冒的患者不宜食用银耳。

　　结语：中医认为，咳嗽较为严重时需要养肺，上文给大家介绍了7种养肺的食材，如果咳嗽较为严重，可以适量食用，有助于缓解咳嗽。此外，平时还要多喝水，如果咳嗽严重，建议对症服用药物来缓解，常见的药物有复方甲氧那明。

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