吃辣好还是不吃辣好 真相竟然是这样

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　　在我们平时的饮食中，很多人喜欢吃辣，而且无辣不欢，但是有的人认为辣椒虽然很美味，但是经常吃辣椒对身体健康不利，那么吃辣到底好不好呢?我们一起来看一看吃辣椒的好处和坏处。

　　吃辣的好处

　　1、吃辣有助于增强食欲

　　很多人发现，吃辣的食物能增强食欲。食欲不振的时候可以吃一些辣的食物，食欲就会变好。其实这主要是因为辣椒中含有消化酶，可以促进蛋白质的分解，而且会刺激大脑分泌更多的内啡肽，从而增强食欲。

　　2、吃辣有助于减肥

　　适量吃辣有助于促进身体的新陈代谢，让体内存积的脂肪快速被分解掉，转化成身体所需要的能量。还有研究表明，在饭前吃一些辣椒，有助于增加饱腹感，从而减少就餐时能量的摄入，有助于减肥。

　　3、吃辣保护心血管

　　有专家表示，辣椒中的辣椒素，对于血管有一定的保护作用。适量吃辣椒，有助于扩张血管，促进血管内皮中一氧化氮的形成，从而降低患高血压的风险。此外，给高血压患者服用辣椒素和异黄酮，在一定程度上有助于降低高血压患者的收缩压和舒张压。

　　4、吃辣对肠道菌群有利

　　适量吃辣有助于促进身体的新陈代谢，还有助于促进肠胃中有益菌的生长，从而促进肠道的健康。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　5、吃辣可降低患肠胃疾病的几率

　　有调查研究表明，相比于从来不吃辣或者很少吃辣的人来说，经常吃辣的人患食管癌、胃癌、结肠癌的几率有所下降，对于不吸烟、不喝酒的人来说，这种情况更加明显。

　　6、吃辣有助于缓解疼痛

　　如果身体有疼痛感，适量食用辣椒，有助于减少疼痛感传递到大脑的信号，从而缓解疼痛的感觉。此外，适量吃辣还有助于抑制幽门螺杆菌的生长，从而缓解胃溃疡等疾病，还有助于缓解反酸、烧心等不适症状。

　　吃辣的坏处

　　1、吃辣可能导致认知功能下降

　　相比于不经常吃辣或者不吃辣的人来说，经常吃辣的人认知能力和记忆力下降的风险有所增加。

　　2、吃辣可导致过敏

　　有的人吃辣之后会引起过敏反应，出现皮肤瘙痒、肿胀等情况。

　　3、过度吃辣可导致口腔溃疡

　　辣椒对于口腔黏膜具有一定的刺激性，如果经常过度吃辣，则会增加患口腔溃疡的风险。如果已经患了口腔溃疡，吃辣可能导致疼痛加剧，还会延长口腔溃疡的愈合时间。

　　此外，如果身体有伤口，吃辣可能会刺激神经和细胞的组织，从而延长伤口恢复的时间，甚至引发伤口发炎和感染。

　　其实适量吃辣对身体确实有好处，但是不要过度吃辣，如果超出了身体能承受的范围，则会导致不良影响。当我们的身体出现疾病或伤口时，也要少吃辣，以免影响身体的恢复。

　　结语：上文给大家介绍了吃辣的好处和坏处，大家可以根据自己的实际情况来决定是否吃辣。而且把辣椒作为一种调味料时，可以减少食盐、油的用量，不建议大家吃重油、重盐的重口味食物。

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