奶茶中哪些成分对健康不利要警惕这3种成分摄入过量

2023-01-13
小编: 网络
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导读: 　　很多朋友喜欢喝奶茶，喝一杯看起来很漂亮尝起来也很美味的奶茶，是很多人每天消磨时光的方式，但是奶茶喝多了对健康确实没有好处，那么奶茶中的哪些成分会影响身体健康呢

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　　很多朋友喜欢喝奶茶，喝一杯看起来很漂亮尝起来也很美味的奶茶，是很多人每天消磨时光的方式，但是奶茶喝多了对健康确实没有好处，那么奶茶中的哪些成分会影响身体健康呢?经常喝奶茶对身体健康不利，但是奶茶也并非完全不能喝，想要健康喝奶茶要注意哪些事项呢?

　　奶茶中哪些成分对健康不利

　　1、糖

　　有调查研究显示，多数奶茶中糖分含量超标。中国居民膳食指南中建议大家每天摄入的糖分不超过50克，控制在25克以内更好，但是一杯500克的奶茶中，含糖就能达到30-40克。

　　摄入过多糖分对身体健康极为不利，不仅会导致肥胖，还会造成皮肤的衰老。因为糖分进入身体之后，会和皮肤中的胶原蛋白相结合，从而减少胶原蛋白的含量，皮肤自然就会更快衰老。

　　2、反式脂肪酸

　　很多朋友认为奶茶中用的是牛奶，其实并不是这样，大多数奶茶中使用的是奶精。奶精能让奶茶的口感更好，而且价格更便宜，但是奶精的能量非常高，其主要的成分是氢化植物油，其中含有大量反式脂肪酸。

　　经常喝奶茶会导致体内摄入大量反式脂肪酸，血液因此变得粘稠，从而增加出现血栓的几率。此外，反式脂肪酸还会提高胆固醇的含量，从而增加患心脑血管疾病的风险。孕妇或哺乳期女性，如果摄入大量反式脂肪酸，可能会通过脐带或者乳汁进入胎儿或婴儿体内，导致胎儿或婴儿患上必需脂肪酸缺乏症。

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　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。