这些常用的睡姿 有可能正在危害你的身体健康

导读:   想要一个高质量的睡眠,不仅需要舒适的睡眠环境,还需要保持一个正确的睡姿,有的人因为睡姿不正确,睡醒之后感觉全身疼痛,那么哪些睡姿其实是错误的?怎样睡觉对健康有好

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  想要一个高质量的睡眠,不仅需要舒适的睡眠环境,还需要保持一个正确的睡姿,有的人因为睡姿不正确,睡醒之后感觉全身疼痛,那么哪些睡姿其实是错误的?怎样睡觉对健康有好处?

  错误的睡姿有哪些

  1、趴着睡

  有些人喜欢趴着睡觉,趴着睡觉时我们的前胸和床有很亲密的接触,也会给人一种安全感。但是趴着睡觉会让我们胸部一直处于被压迫的状态,很有可能出现憋闷的情况。

  长期趴着睡觉,还有可能影响气血的运行,出现呼吸困难、心脏不舒服等情况。此外,长期趴着睡觉,对于颈椎健康也不利。趴着睡觉时,我们的面部也会受到挤压,更容易出现皱纹

  2、躺着睡

  通常身体非常疲劳或者喝醉酒之后,很多人会仰躺着睡着,此时身体比较放松,双手会不自觉放到胸口上,从而压迫心脏,给心脏增加压力。此外,仰躺着睡觉因为面部朝上,此时舌根下坠,很容易出现打呼的情况,不利于肺部气血的运行。

  仰躺时双脚有可能不自主地保持双脚外八的姿势,这个姿势有可能会导致腰弓起来,长期保持这个姿势,很有可能造成腰部和背部酸痛。

 

  很多女性朋友会发现,到了秋冬季节,头发就开始“滋滋”静电,出现静电是什么原因呢?静电不仅会让我们看起来有点狼狈,也会影响头发的健康,如何才能减少静电出现的几率。

  静电的原因有哪些

  1、气候干燥

  冬季天气寒冷,气候干燥,很多地方会采取措施来供暖,就导致空气更加干燥,皮肤和头发上的水分也会随之蒸发,头发就会出现静电的情况。

  如果使用一些不正规的洗发水,也会导致头发过度干燥,从而出现静电。

  烫发染发会损伤发质,导致头发中的水分流失,出现毛躁、静电、打结等情况。

  2、摩擦静电

  冬季很多人喜欢穿大衣、毛衣来保暖,这些衣物经常摩擦会产生负电荷,如果散落的头发和衣物相接触,就会产生静电。

  3、身体缺氧

  头发经常静电还有可能是因为体内缺氧,当我们白天工作太过劳累,大脑会不停地思考,从而消耗掉体内大量的氧气,产生过多正电荷,正电荷会流向金属物质,所以我们的手部接触了门把手的时候会产生静电,当我们的身体处于带电状态,头发也容易出现静电。

  4、洗头发过于频繁

  如果洗头发过于频繁,在头发吹干的过程中会将水分带走,头发就会因此而变干,出现静电的情况。

  如何避免头发出现静电

  3、蜷着身子睡

  有的人喜欢蜷着身子睡觉,将身体蜷起来会给人一种安全感,但是经常蜷着身子睡觉,颈椎和背部无法得到放松,长期处于紧张的状态,这对身体健康是非常不利的。有的人出现背部和颈椎的问题,就有可能是长期蜷着睡觉导致的,所以过度蜷曲的睡觉方式也不建议。

  4、完全侧着身子睡

  侧身睡觉是没有问题的,如果完全侧过身体,有可能会压迫到一侧身体,养成这样睡觉的习惯,有可能因为身体长期处于压迫状态,出现气血瘀滞的问题。

  有专家对脑梗病人进行调查,发现大部分脑梗患者有完全侧着身体睡觉的习惯,如果本身已经有动脉硬化的症状,则会减慢颈部的血液流动,如果动脉出现损伤,血液流动减慢,损伤处的血液会逐渐凝聚,从而形成血栓,危害身体健康

  正确的睡姿是什么

  对于大部分人来说,右侧卧的睡姿对身体健康更有利。

  右侧卧睡觉要注意半侧卧,这样能保持身体的放松,还不会影响血液的循环。但是此时要注意枕头的高度,建议枕头与肩膀同高,尽量保持头不歪着,这样才能放松颈部的肌肉。有的人喜欢在腿部夹一个枕头,这样做可以保持盆骨处于中立位置,也会让全身肌肉更放松。

  结语:一个高质量的睡眠,睡姿起到很重要的作用,建议大家保持右侧卧的姿势睡觉。但是我们的睡觉时难免会翻身,所以想要睡得更舒服,良好的睡眠环境和健康的睡眠习惯也是非常重要的。建议大家每天不熬夜,在固定的时间睡觉,这样才能提高睡眠质量。

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