女性朋友长期穿高跟鞋 容易造成这5个危害

导读:   穿高跟鞋不仅能让女性朋友看起来更高挑,气质也会随之变好,所以高跟鞋受到很多女性朋友的喜欢,但是经常穿高跟鞋,有可能会脚部和腿部健康产生不利影响,长期穿高跟鞋的

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  穿高跟鞋不仅能让女性朋友看起来更高挑,气质也会随之变好,所以高跟鞋受到很多女性朋友的喜欢,但是经常穿高跟鞋,有可能会脚部和腿部健康产生不利影响,长期穿高跟鞋的危害有哪些呢?长时间穿高跟鞋会很疲劳,怎么做能缓解这种疲劳呢?

  穿高跟鞋的危害有哪些

  1、拇外翻

  多数喜欢穿高跟鞋的女性朋友会发现,自己脚趾变形了,尤其是拇指出现外翻的情况比较严重。出现这种情况主要是因为长时间穿尖头高跟鞋,导致前脚掌承受的压力变得很大,部分尖头高跟鞋还有可能对脚趾造成挤压,就很容易形成拇外翻的情况。走路时重力会压在拇外翻的关节处,还会有疼痛感。

  2、骨盆前倾

  当我们穿上高跟鞋之后,因为重力问题,整个身体会向前倾,为了保持我们身体的平稳,一些朋友会不自主得将身体往后倾斜,久而久之,身体就会处于半反弓的形态,增加骨盆前倾的发生几率,不仅影响体型,时间久了还会造成腰部、颈椎出现疼痛感。

  3、影响颈椎和腰椎的健康

  经常穿高跟鞋,很容易导致脊柱的失去平衡,身体的重力集中在腰椎的某一个点上,影响腰椎和脊椎的健康,部分患者还会出现头晕、呕吐、下肢酸胀麻木等症状。

  4、影响膝关节的健康

 

  想要一个高质量的睡眠,不仅需要舒适的睡眠环境,还需要保持一个正确的睡姿,有的人因为睡姿不正确,睡醒之后感觉全身疼痛,那么哪些睡姿其实是错误的?怎样睡觉对健康有好处?

  错误的睡姿有哪些

  1、趴着睡

  有些人喜欢趴着睡觉,趴着睡觉时我们的前胸和床有很亲密的接触,也会给人一种安全感。但是趴着睡觉会让我们胸部一直处于被压迫的状态,很有可能出现憋闷的情况。

  长期趴着睡觉,还有可能影响气血的运行,出现呼吸困难、心脏不舒服等情况。此外,长期趴着睡觉,对于颈椎健康也不利。趴着睡觉时,我们的面部也会受到挤压,更容易出现皱纹

  2、躺着睡

  通常身体非常疲劳或者喝醉酒之后,很多人会仰躺着睡着,此时身体比较放松,双手会不自觉放到胸口上,从而压迫心脏,给心脏增加压力。此外,仰躺着睡觉因为面部朝上,此时舌根下坠,很容易出现打呼的情况,不利于肺部气血的运行。

  仰躺时双脚有可能不自主地保持双脚外八的姿势,这个姿势有可能会导致腰弓起来,长期保持这个姿势,很有可能造成腰部和背部酸痛。

  穿高跟鞋会导致人体力学改变,因此膝关节不仅需要承受人体重力的压力,还会因为力学改变而增加半月板损伤的几率,因为膝关节的健康会受到严重影响,部分患者会出现膝盖酸软、疼痛的症状。

  5、容易造成扭伤

  穿上高跟鞋之后,我们脚掌和地面接触的面积也会随之减少,所以对于身体平衡能力的控制也会减弱。如果行走在不平坦、太滑的路面上,很容易造成崴脚,如果崴脚比较严重,还有可能影响脚踝处骨骼的健康

  如何缓解穿高跟鞋造成的疲劳

  穿高跟鞋确实很漂亮,也能提升我们的气质,但是如果长期穿高跟鞋,会感觉腿部和脚部明显酸痛,此时可以通过以下几种方法来缓解。

  1、脚踩网球

  长时间穿高跟鞋之后,可能导致脚部的血液循环受到影响,此时可以脚踩网球,不断刺激足部的筋膜,踩的时候会感觉很疼,但是踩过之后就会感觉足部的疲劳缓解了很多。

  2、拉伸脚板

  坐在地板或者床上,伸直腿部,先将脚趾绷紧,脚尖和腿部呈一条直线,再将脚勾起来,脚背和腿部呈90度角,这个动作可以锻炼小腿紧张的肌肉,也能缓解脚踝的不适。每个动作保持5-10秒再进行下一个动作,重复做几次,直到腿部和脚部不适明显缓解。

  结语:穿高跟鞋确实会提升我们的气质,但是长期穿可能会对身体健康造成不利影响,建议大家在穿高跟鞋时一定要选择合脚的鞋子,并且减少穿高跟鞋的时间,来减少对身体的伤害。如果穿了高跟鞋之后出现腿部和脚部不适的症状,可以采取脚踩网球、拉伸脚板的方式来缓解。

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