这些“刮油”食物 节后建议你多吃
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在春节期间,很多人的饮食太过丰盛,导致身体内摄入过多能量,体重也随之升高,这势必会影响身体的健康。其实有些食物食用之后有助于“刮油”,那么吃哪些食物能“刮油”呢?
1、山楂
说到促进消化的食物,就不得不提到山楂。适量食用山楂有助于健脾开胃、促进脂肪溶解,所以吃了很多不容易消化的食物之后,可以适量食用山楂来促进消化。鲜山楂吃起来比较酸,可以将山楂切成片泡水喝,或者将山楂煮熟之后放一些糖来食用,味道酸酸甜甜的。
2、甘蔗
冬天也是吃甘蔗的好时候。在春节期间,很多人多摄入油炸、油煎、烧烤的食物,还有很多朋友会吃瓜子、花生等坚果,过量摄入这些食物都有可能导致上火,此时可以吃一些甘蔗帮助降火。
除了生吃甘蔗,还可以将甘蔗做成甘蔗马蹄甜汤,准备好甘蔗、马蹄、桂圆、红枣。将甘蔗切成小块、马蹄削皮、桂圆去壳、红枣去核后放入锅中,加入适量水,先用大火烧开,再用小火慢炖半小时,饮用之后有助于通便、清热。
3、苹果
夏天来了,爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准,你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗?不要绝望,夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心,那么夏季减肥请交给小编,为你准备一套饮食减肥计划,包你这个夏天能穿上比基尼,显露性感身材!
1、现在开始
不要等到下周星期一,或者明天才开始。
读完这篇文章,立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反,因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。
更麻烦的是,太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量,更不用说这其中会遇到的很多的挫折。
2、设定一些目标
大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。
所以,不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划,这些计划就像是引领你走向成功的地图。
记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想,穿泳衣参加一个聚会?制定了一个海边的度假计划,想要懒洋洋的躺在沙滩上,还没有这份自信?现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧!
3.计划一份健康的早餐
选择一个甜甜圈,你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。
选择一份健康的早餐,可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物,加上维持你机体的蛋白质,就能让你保持一整天热情的工作状态。
你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果,或者奶酪含量2%的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。
4、偶尔享受一下
如果您发现,比如说,一包奥利奥的诱惑太大了,那就摆脱他们!选择时不时地享受一下,甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现,比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌,而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。
苹果是我们常见的一种水果,其中含有丰富的营养物质,包括果胶、酚酸、维生素、纤维素。适量食用苹果有助于促进肠胃蠕动,帮助食物消化,减少油脂在身体内的聚积。此外,苹果的热量比较低,食用之后还有一定的饱腹感,所以想要减肥的朋友可以多吃些苹果,减少能量的摄入。
4、洋葱
有的人不喜欢吃洋葱,因为洋葱的味道比较大,但其实洋葱是一种很好的食材,适量食用洋葱有助于控制血脂、促进消化。此外,洋葱中含有丰富的硫化物,有助于促进油脂的分解,帮助降低血脂和出现动脉硬化的风险。建议食用高能量食物的同时,可以适量搭配一些洋葱。
5、玉米
玉米吃起来比较甜,而且含有丰富的纤维素,不仅可以用来做菜,也可以当做主食。虽然玉米中含有丰富的淀粉,但其实食用玉米之后,消化的速度是比较慢的,可以产生饱腹感,从而减少饮食摄入量。此外,玉米中的不饱和脂肪酸和纤维素有助于脂肪的分解,所以食用了过于油腻的食物之后,可以适量食用玉米来“刮油”。
6、海带
海带也是很常见的食材,适量食用海带可以给身体补充碘元素,还有助于降低血脂、血糖。海带不仅含有丰富的营养物质,而且能量也比较低,想要减肥的朋友可以适量食用海带,有助于减少能量的摄入。此外,海带表面的白霜是甘露醇,有助于消肿,如果有水肿的朋友可以可以适量食用海带。
结语:假期中,很多人的饮食太过丰盛,过多食用了高能量、高蛋白的食物,建议大家可以适量吃些山楂、苹果、甘蔗、玉米等食物,不仅能促进食物的消化和吸收,还有助于减少能量的摄入,对身体健康好处较多。
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