减肥期间是否需要每天称体重 这样称体重才正确

导读:   有的朋友想要减肥,给自己制定了一个计划之后,每天按照计划来进行,同时每天都要进行称体重,那么有必要每天都称体重吗?我们的体重会受到很多因素的影响,怎么称体重才正

齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"减肥期间是否需要每天称体重 这样称体重才正确"分享给大家!

 

  有的朋友想要减肥,给自己制定了一个计划之后,每天按照计划来进行,同时每天都要进行称体重,那么有必要每天都称体重吗?我们的体重会受到很多因素的影响,怎么称体重才正确呢?称体重是为了监测体重的变化,想要减轻体重,要做好哪些事情?

  是否需要每天称体重

  称体重可以将自己不同时间段的体重记录下来,提醒自己管理好身材,并且根据体重及时调整自己的饮食量和运动量。但是我们一天中的体重是有所变化的,而且体重的变化和水分的排出和摄入有很大关系,如果每天都称体重,可能会发现体重的变化比较小,从而影响了减肥的积极性,所以并不建议大家每天都称体重,可以定期称体重,每五天称一次,或者每一周称一次。

  如何正确称体重

  1、定期称体重

  建议大家定期称体重,如果决定每周称一次体重,可以在每周内选择同一天来测量,比如周四、周日等。我们的体重在每周内会有一个起伏,周四是一周的中间一天,大家可以在周四称体重。也有的人喜欢在周日称体重,检查一周的减肥效果,大家可以自己定一个日期来测量,如果体重和上周相比较变化较小,则要及时调整计划。

  2、早上称体重

  建议大家每次称体重的时间为早上起床上完厕所之后,这个时间体内的水分较少,而且处于空腹状态,测量的结果比较准确。

  人人都想一张嘴露出洁白的牙齿,像广告里一样闪闪亮,实际情况是很多人还在为牙齿不够白而烦恼。网上流传的那些美白牙齿“小妙招”:含食醋刷牙、柠檬汁擦牙,花生碎刷牙……看似普通,其实暗藏凶险。

  流言:【教你6招快速美白牙齿】

  1、食醋含在嘴里1到3分钟后吐掉,刷牙。

  2、桔子皮晒干,磨成粉,和牙膏共用。

  3、刷牙时往牙刷上放点酵母粉。

  4、刷完牙后,沾柠檬汁擦每一颗牙齿。

  5、生花生嚼碎,当牙膏用。

  6、墨斗鱼的骨头碾碎放在牙刷上当牙膏使用。

  真相: 相信很多人都为牙齿不够白烦恼过。流言描述的这类“小妙招”恰恰迎合大家的需要,简单易行,指不定还很有效呐。看似普通的方法其实可能暗藏凶险。这些方法是不是有效,是不是安全?都需要在实践之前了解清楚。

  含食醋?当心整成酸蚀症

  含食醋以后再刷牙的做法是非常错误和危险的。幼儿园的小朋友都做过这样的实验:把鸡蛋放在食醋里一晚上,第二天早上就会发现鸡蛋壳变软溶化了,这个现象和食醋对牙齿的影响类似。食醋里的醋酸能使牙齿表层溶解,如果接着再刷牙,牙齿表层的牙釉质就会被去除。虽然牙齿的确能看起来白一些,但是付出的代价就是牙齿越来越薄越来越小。而且这种牙齿表面在显微镜下看是极其不规则的,很容易沉积其他的色素。也就是说,可能使用这种方法的几天内,您的牙齿会看上去白一些,但是从长时间来看,反而更容易变黄变黑。医学上有种酸蚀症,就是因为胃酸返流到口腔,造成牙齿酸蚀,有机会能去瞧瞧他们的牙齿,会对这种做法造成的严重后果有更直观的感受。

  3、尽量穿同样的衣服

  每次测量体重时可以尽量穿同样的衣服,穿同样的衣服有助于减少误差,能让体重的变化更加准确。

  想减肥要怎么做

  称体重只能监测我们这一时间段内的减肥效果,想要体重一直减轻,还必须要采取正确的方法,那么想减肥要做好哪些事情呢?

  1、保证充足的睡眠

  有研究显示,睡眠不充足、睡眠质量低会影响减肥效果,还会导致腹部和内脏的脂肪增多。对于每天只睡不足7个小时的人来说,白天会摄入更多高糖饮食,还会减少蔬菜和水果等物质的摄入。如果睡眠比较充足,白天摄入的能量会有所减少,所以想要起到减肥的效果,一定要保证充足的睡眠。

  2、饮食调节

  调节饮食是为了减少能量的摄入,但是在减少能量摄入的同时,我们也要保证摄入足够的营养物质,这样才不会影响身体的健康,此时要遵循饮食多样化,还要注意合理搭配

  健康的饮食要注意主食、蔬菜、鱼虾的合理搭配,烹饪时尽量清淡,少油少盐。有的人喜欢吃零食,在减肥期间也并非完全不能吃零食,适量吃零食还能增加生活的幸福感,但是吃零食一定要控制好量,偶尔解解馋就可以了。

  结语:处于减肥期间的朋友,建议定期称体重,不建议每天都称。称体重时尽量保证穿一样的衣服、在同一时间、同一地点来减少误差。此外,想要减肥,一定要注意饮食的合理,还要保证充足的睡眠,还要进行适当运动,这样才能让减肥的效果更好。

  本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有,未经许可,谢绝转载。

延伸阅读:

  • 这样调理饮食让体重恢复正常
  • 减肥期间吃辣好不好
  • 暴汗服有效果吗
  • 中午吃什么有利于减肥
  • 这一事没做好少吃多动也难瘦
  • 晚餐这样吃就对了
齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com