哪些食物有助于御寒 除了辛辣食物别忘了还有它

导读:   大寒节气已过,虽然立春已经快要来了,但是天气仍然十分寒冷,还有的地区气温有所回升之后再次迎来了低温,其实适量食用某些食物就有助于御寒,那么想要提高御寒能力可以

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  大寒节气已过,虽然立春已经快要来了,但是天气仍然十分寒冷,还有的地区气温有所回升之后再次迎来了低温,其实适量食用某些食物就有助于御寒,那么想要提高御寒能力可以吃哪些食物呢?还有些食物看起来可以御寒,但是食用之后不仅不能帮助御寒,还会影响身体健康,这些食物有哪些呢?

  食用哪些食物有助于御寒

  1、肉类

  多数朋友发现吃完一顿热气腾腾的饭菜之后,感觉身体暖和了很多,尤其是适量食用肉类食物之后。这是因为进食会给我们的身体提供能量,导致体温逐渐升高,而肉类食物中含有丰富的蛋白质,蛋白质提供的能量比碳水化合物要高很多,所以适量食用肉类有助于提高御寒能力。

  冬季常吃的肉类食物有羊肉、牛肉、猪肉等。而且这些肉类食物中含有的铁元素含量较高,适量食用还有助于预防贫血。

  2、含碘食物

  适量摄入含碘食物也有助于御寒,很多人对此不太了解,其实甲状腺素可以调节体内的激素水平,适量补充碘,有助于提高身体的基础代谢,促进皮肤的血液循环,从而帮助身体御寒。但并不是所有人都适宜补充碘元素,如果本身患有甲状腺疾病,需要在医生的指导下决定碘元素的摄入量。

  3、辛辣刺激性食物

  食用辣椒之后,我们的身体也会因为受到辣椒的刺激而出汗,所以冬季可以适量食用辣椒来御寒。因为辣椒中含有辣椒素,适量摄入辣椒素有助于促进血液循环、增强身体御寒能力。

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  1、现在开始

  不要等到下周星期一,或者明天才开始。

  读完这篇文章,立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反,因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

  更麻烦的是,太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量,更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

  2、设定一些目标

  大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

  所以,不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划,这些计划就像是引领你走向成功的地图。

  记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想,穿泳衣参加一个聚会?制定了一个海边的度假计划,想要懒洋洋的躺在沙滩上,还没有这份自信?现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧!

  3.计划一份健康的早餐

  选择一个甜甜圈,你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

  选择一份健康的早餐,可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物,加上维持你机体的蛋白质,就能让你保持一整天热情的工作状态。

  你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果,或者奶酪含量2%的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

  4、偶尔享受一下

  如果您发现,比如说,一包奥利奥的诱惑太大了,那就摆脱他们!选择时不时地享受一下,甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现,比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌,而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

  胡椒也是一种辛辣食物,胡椒中含有胡椒碱和挥发油等物质,适量摄入有助于去除体内的湿气、风寒。

  我们在受寒之后会喝一些姜茶来帮助驱寒、预防受凉,寒冷的冬季也可以适量喝姜茶来暖身。

  虽然食用辛辣的食物有助于御寒,但是对于胃肠道功能较弱、容易上火的人来说,不宜过量食用。

  哪些食物不能帮助御寒

  1、酒

  有些人认为喝酒有助于御寒,其实喝酒之后确实会感觉到身体热热的,但这种感觉其实只是暂时的,酒精进入体内之后可能引起血管扩张,从而加快血液循环,体内的热量会被快速散发出去,从而导致体温下降,所以喝酒并不会帮助御寒。

  2、高糖食物

  有的朋友认为高糖食物的能量比较高,所以冬季适量食用高糖食物有助于御寒,其实高糖食物的营养价值比较低,并不能帮助身体产生热量。此外,高糖食物会提高血糖水平,不利于控制血糖。身体对于高糖食物的消化和吸收还会消耗B族维生素,从而增加上火的几率。

  结语:食物不仅可以给我们的身体补充营养物质,有些食物还可以起到食疗作用,对身体出现的一些疾病有辅助治疗的作用。冬季多吃些肉类、辛辣食物、含碘食物有助于御寒,但是也要先判断自己的身体是否适合食用这些食物,以免食用之后对身体产生不良的影响。

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