孩子不吃早餐产生的这4个危害家长要知晓

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导读: 　　早餐是一天中非常重要的一餐，有的人因为早上起床较迟，从而忽略了早餐，经常不吃早餐对身体健康的危害极大，尤其是孩子，那么孩子不吃早餐的危害有什么呢?早餐不仅要吃，

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　　早餐是一天中非常重要的一餐，有的人因为早上起床较迟，从而忽略了早餐，经常不吃早餐对身体健康的危害极大，尤其是孩子，那么孩子不吃早餐的危害有什么呢?早餐不仅要吃，还要吃好，但是一些不健康的早餐很容易影响身体健康，哪些食物不建议早上吃呢?

　　孩子不吃早餐的危害

　　1、影响大脑发育

　　我们的大脑活动和发育需要很多能量，如果早上不吃早餐，体内的能量摄入不足，大脑就无法获取足够的能量，从而影响大脑发育。有研究人员表示，对于经常不吃早餐的孩子来说，注意力较难集中，而且反应速度也比较慢。

　　2、记忆力较差

　　因为大脑无法摄取足够的能量，所以有的孩子不仅注意力很难集中，记忆力也比较差。早餐吃得好的孩子，记忆力更好，考试的成绩也更高。

　　3、容易导致肥胖

　　因为不吃早餐，身体容易处于饥饿的状态，就会增加午餐的摄入量，因此很容易导致能量摄入过量，从而导致肥胖。虽然孩子体重超标，但是有可能因为体内的营养物质摄入不足，出现营养不良的情况。

　　4、影响肠胃健康

　　不吃早餐时，胃中的胃酸容易刺激胃黏膜，增加患胃溃疡的几率，不利于孩子肠胃的健康。

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　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　哪些食物不适合早餐吃

　　1、隔夜食物

　　有的家庭会将前一天晚上的剩菜剩饭留到第二天早上食用，这些食物可能因为放置时间较长，而滋生细菌。经常食用这样的食物，容易导致恶心、腹痛，还有可能造成腹泻，所以早餐不建议食用隔夜的食物。

　　2、油炸食物

　　经过一夜的消化和吸收，我们肠胃比较较弱。如果早餐经常吃油炸食物，虽然容易产生饱腹感，但是会导致身体吸收过多能量，增加孩子肥胖的风险。此外，食用油炸食物还会增加肠胃的消化负担，出现消化不良的情况，建议早餐不要食用太过油腻的食物，比如手抓饼、炸鸡腿等。

　　3、零食

　　当早上时间不充裕时，很多人会吃一些零食来充饥，而且孩子也更喜欢吃零食，但是零食的营养价值比较低，在两餐之间，如果饿了，可以少量食用巧克力、饼干等零食来充饥，但是吃零食来代替早餐，是非常不明智的。

　　4、水果

　　有的家长认为，早餐吃零食不健康，那给孩子吃水果吧，水果中含有多种营养，对孩子的健康有好处。虽然水果中含有多种营养物质，但是碳水化合物和蛋白质含量比较少，而且碳水化合物是能量的主要来源，早上只吃水果，很容易导致饥饿，还有可能造成营养不良。

　　结语：早上起床之后，我们的肠胃通常也是空空的，此时需要摄入一些食物来补充能量，对于孩子来说，如果经常不吃早餐，还有可能会影响大脑发育，记忆力和注意力都会有所影响，所以家长一定要给孩子提供丰富营养的早餐。

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孩子不吃早餐 产生的这4个危害家长要知晓