孩子不吃早餐产生的这4个危害家长要知晓

2023-02-09
小编: 网络
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导读: 　　早餐是一天中非常重要的一餐，有的人因为早上起床较迟，从而忽略了早餐，经常不吃早餐对身体健康的危害极大，尤其是孩子，那么孩子不吃早餐的危害有什么呢?早餐不仅要吃，

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　　早餐是一天中非常重要的一餐，有的人因为早上起床较迟，从而忽略了早餐，经常不吃早餐对身体健康的危害极大，尤其是孩子，那么孩子不吃早餐的危害有什么呢?早餐不仅要吃，还要吃好，但是一些不健康的早餐很容易影响身体健康，哪些食物不建议早上吃呢?

　　孩子不吃早餐的危害

　　1、影响大脑发育

　　我们的大脑活动和发育需要很多能量，如果早上不吃早餐，体内的能量摄入不足，大脑就无法获取足够的能量，从而影响大脑发育。有研究人员表示，对于经常不吃早餐的孩子来说，注意力较难集中，而且反应速度也比较慢。

　　2、记忆力较差

　　因为大脑无法摄取足够的能量，所以有的孩子不仅注意力很难集中，记忆力也比较差。早餐吃得好的孩子，记忆力更好，考试的成绩也更高。

　　3、容易导致肥胖

　　因为不吃早餐，身体容易处于饥饿的状态，就会增加午餐的摄入量，因此很容易导致能量摄入过量，从而导致肥胖。虽然孩子体重超标，但是有可能因为体内的营养物质摄入不足，出现营养不良的情况。

　　4、影响肠胃健康

　　不吃早餐时，胃中的胃酸容易刺激胃黏膜，增加患胃溃疡的几率，不利于孩子肠胃的健康。

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　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

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　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。