腹泻后不能吃哪些食物 这种常见食物腹泻时不建议你吃

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　　很多人都有过腹泻的经历，导致腹泻的原因有很多，比如吃了不干净的食物、病毒感染、腹部受凉等，出现腹泻症状之后，我们的饮食要有所调整，出现腹泻症状之后不能吃哪些食物呢?腹泻会让身体流失很多能量，此时吃什么好呢?

　　腹泻后不能吃哪些食物

　　1、油腻的食物

　　大家都知道，出现腹泻症状之后，肠胃比较虚弱，如果此时吃过于油腻的食物，不仅会加重肠胃的负担，还会造成消化不良，导致腹泻的症状更加严重。常见的油腻食物有油炸食品、肥肠、五花肉等，如果食用的是加工之后的肉制品，其中可能含有氧化产物，对消化道会产生更加不利的影响。

　　2、刺激性食物

　　当我们出现腹泻症状之后，消化道系统比较脆弱，如果再食用刺激性的食物，会刺激胃黏膜，出现腹痛的症状。此外，食用刺激性食物还可能导致消化系统出现炎症，不利于腹泻的恢复。虽然对于肠胃健康的人来说，适量食用辛辣刺激性的食物对身体有一定益处，但是出现腹泻症状之后，还是建议避免食用这类食物。

　　3、高蛋白食物

　　摄入高蛋白食物，消化系统会分泌更多消化液来促进消化和吸收，因为本身有腹泻的症状，此时的消化系统就处于异常状态，如果再摄入高蛋白食物，会加重消化系统的负担，让腹泻症状更加严重。如果是慢性腹泻患者，在平时的饮食中就要减少高蛋白食物的摄入量，可以少量多次摄入，以免加重腹泻症状。

 

　　很多人喜欢喝酸奶，酸酸甜甜的口感老少皆宜。而且酸奶中含有益生菌，适量饮用对身体健康也有好处，有的人说饭后立即喝酸奶有助于促进消化，这种说法正确吗?什么时候喝酸奶比较好呢?想促进消化，可以采取哪些措施呢?

　　饭后立即喝酸奶有助于消化吗

　　有人认为酸奶中含有益生菌，可以帮助促进食物的消化。但其实酸奶并不能直接促进食物的消化，因为酸奶中并不含有消化酶和膳食纤维，也无法促进肠胃蠕动。虽然酸奶中含有蛋白质，有助于刺激胃酸的分泌，但是对于食物消化来说是非常有限的。

　　饭后立即喝酸奶，因为本身已经摄入了非常多的能量，此时再喝酸奶，会导致身体摄入更多能量，加重肠胃的负担。如果长期保持这样的习惯，还有可能导致肥胖。

　　什么时候喝酸奶比较好呢

　　1、早晨

　　我们的身体经过一夜的睡眠之后，需要补充一些能量，酸奶的营养价值很高，所以早晨可以喝酸奶，但是不建议只用酸奶当做早餐，因为空腹饮用酸奶，会因为胃酸含量过高，从而破坏乳酸菌的活性，从而降低酸奶的营养价值，可以同面包、鸡蛋等食物搭配起来食用。

　　2、饭后半小时

　　饭后不建议立即喝酸奶，但是饭后半小时是可以喝的，此时肠道中的食物已经消化大半，胃液也被稀释了很多。这个时候喝一杯酸奶，不仅不会导致乳酸菌被破坏，还有助于促进消化，对身体健康也更有利。

　　4、富含果糖的食物

　　如果出现便秘，可以通过适量摄入果糖来缓解，因为果糖有助于改变结肠内的渗透压，帮助缓解排便困难的情况，但是出现了腹泻症状之后，就不要再食用富含果糖的食物了。常见的富含果糖的食物有苹果、桃子等。

　　腹泻后吃什么好

　　1、淀粉类食物

　　腹泻之后，可以适量食用富含淀粉类的食物，比如米饭、面条、米粥、红薯等，这些食物进入人体之后非常容易消化和吸收，所以不会增加肠胃的负担，还能给身体提供能量。

　　2、香蕉

　　很多人不相信腹泻时可以吃香蕉，其实香蕉对于消化系统非常友好，出现腹泻症状之后，可以适量食用香蕉。香蕉非常软，食用之后有助于消化，而且香蕉中还含有一定量的钾离子，有助于补充因为腹泻而流失的电解质。

　　3、酸奶

　　酸奶中含有益生菌，很多人都知道益生菌对于肠胃健康有好处，适量补充有助于缓解腹泻。腹泻时体内可能产生一些有害菌，补充益生菌有助于去除这些有害菌，所以出现腹泻症状之后，可以适量饮用酸奶。

　　结语：腹泻会让我们体内的水分大量流失，还会导致电解质紊乱，所以要及时采取措施来缓解。出现腹泻症状之后，就不要再吃辛辣刺激、高蛋白、高脂肪的食物了，以免加重腹泻的症状。

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