喝牛奶有 4 个禁忌,一定要了解!

导读: 健康 生活 喝牛奶学问大, 有四大禁忌, 您知道么? 禁忌1 空腹喝牛奶 首先, 牛奶是在小肠中通过 乳糖酶 分解的,这样乳糖才能分解成单糖,进入血液;而中国有三分之二以上的成

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健康

生活

 

 

 

喝牛奶学问大,

有四大禁忌,

您知道么?

 

禁忌1

      空腹喝牛奶

首先,牛奶是在小肠中通过乳糖酶分解的,这样乳糖才能分解成单糖,进入血液;而中国有三分之二以上的成年人小肠中缺乏乳糖酶,缺少乳糖酶的作用,乳糖就直接进入大肠,从而被大肠杆菌等细菌代谢、发酵、产酸产气,随后就会出现腹泻等不适症状。

 

 

其次,空腹喝牛奶之后,牛奶在胃肠道通过的时间加快,在胃内停留时间变短,排空时间变快,导致吸收效率降低。所以,喝牛奶时应配上固体食物,最好是配上主食,如面包、蛋糕、点心、饼干等。

 

 

 

禁忌2

      喝牛奶的时候喝茶

牛奶中含有丰富的钙离子,茶叶中含有单宁酸,钙会与单宁酸反应产生不溶解的钙盐,会影响钙的吸收。

据统计,长期喝茶、饮用咖啡的人群,骨质疏松的概率相对要高一些,这可能与茶、咖啡影响钙吸收直接相关。

 

 

 

禁忌3

      用高温或低温处理牛奶

很多人认为高温消毒,但高温会使奶中的酪蛋白、乳清蛋白变性;其实,用60℃—70℃的开水冲奶粉,或者把牛奶加热到60℃—70℃是最合适的。

 

 

牛奶也不宜冷冻储存,因为冷冻会使牛奶中的蛋白质变性,脂肪分层;且解冻后,蛋白质和脂肪沉淀、凝固,既不利于人体吸收,也会使牛奶的价值大大降低。

 

 

 

 

禁忌4

      用牛奶送服药物

 

 

牛奶里面的蛋白质会影响药物中的金属离子结合,影响一些金属离子在体内发挥作用。

 

 

知识链接

问:如果一喝牛奶就拉肚子,但还想喝,该怎么办呢?

答:喝酸奶呀!因为酸奶成功地分解了乳糖,但又没有减少蛋白质,所以营养跟牛奶没啥区别。


 
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