开学啦,呵护视力从这些问题着手

导读: 从上周开始,全国各地陆续开学了,安静的校园热闹了起来。走进校园,走进课堂,拿起书本,孩子们闪烁着明亮的双眼,接收新的知识,交流新的情感。用眼的同时如何护眼?孩子们

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从上周开始,全国各地陆续开学了,安静的校园热闹了起来。走进校园,走进课堂,拿起书本,孩子们闪烁着明亮的双眼,接收新的知识,交流新的情感。用眼的同时如何护眼?孩子们不能时时刻刻依靠家长和老师的提醒和监督,更要自觉保护视力,主动呵护自己眼睛的健康状况。

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孩子应该如何保护视力?

 

1. 不要模仿不好的用眼习惯

读写姿势不良、长时间近距离用眼、过度使用电子产品等问题,在小学生中比较常见,要注意避免。和同学之间比一比谁的眼睛视力好,比一比谁的体育好,而不是比谁的电子游戏打得好。用自身行动影响身边的小伙伴,能起到很好的作用,譬如主动向同学和家长宣传、相互交流护眼知识,督促每个人养成健康、科学的用眼习惯。

 

2. 学会自己关注视力状况

可以交替遮盖眼睛自查视力,如果发现单眼或双眼视力有明显变化,应及时告知家长和老师,尽早到眼科医院检查。配戴眼镜后,要学会自己及时清洁镜片,眼镜片没有及时清洁的话,也会影响视觉质量。当戴眼镜不能看清楚远处时也应及时告知家长,及时到医院就诊。

 

保护视力

从我做起

 

 

3. 养成良好的生活方式

认真规范地做眼保健操,保持正确读写姿势,积极参加体育锻炼和户外活动,不熬夜、不挑食、少吃糖,自觉减少电子产品的使用。

 

 

 

家长应该从哪些方面着手保护孩子视力?

 

孩子要养成良好的用眼习惯,家庭起着至关重要的作用。家长具体可以从以下方面着手:

1. 了解科学用眼、护眼知识

以身作则,带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯,尽可能为孩子提供良好的居家视觉环境。

2. 正确认识户外活动的重要性

让孩子到户外阳光下度过更多时间,建议每天达到2小时的户外活动,从而预防和延缓近视进展。

3. 控制电子产品的使用

家长陪伴孩子时,应尽量减少使用电子产品,有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

 

4. 减轻孩子课外学习负担

配合学校减轻孩子负担,不要盲目参加课外培训。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良的读写姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”,读、写连续用眼时间不宜超过30~40分钟

5. 保障孩子的睡眠时间

确保小学生每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。

6. 做到早发现早干预

发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时,及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正,在正规医疗机构的眼科进行验光,避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。

 

 

孩子是祖国的未来,预防近视,一定要从小做起,要从小强化健康意识,学习科学的用眼知识,养成良好的用眼习惯。

 

 

内容来源:人民卫生出版社出版“全国儿童青少年防控近视系列”《小学生防控近视手册》


 
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