体内缺乏这几种常见营养素竟会导致失眠

2023-02-24
小编: 网络
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导读: 　　一个高质量的睡眠能缓解疲劳，让我们的精神状态良好，但是往往有人总是受到失眠的困扰，导致失眠的因素有很多，比如压力大、疲劳等，但是有研究表明，体内缺少一些营养物

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　　一个高质量的睡眠能缓解疲劳，让我们的精神状态良好，但是往往有人总是受到失眠的困扰，导致失眠的因素有很多，比如压力大、疲劳等，但是有研究表明，体内缺少一些营养物质也会导致失眠，那么体内缺少哪些营养物质会导致失眠呢?失眠会让人感觉到非常崩溃，但是在缓解失眠的措施上存在一些误区，有关缓解失眠的误区有哪些?

　　缺乏哪些营养素会导致失眠

　　1、色氨酸

　　我们的身体内含有一定量的色氨酸，可以起到镇静作用。色氨酸参与合成褪黑素，夜晚来临，身体会增加褪黑素的分泌水平，促进睡眠，而体内缺少色氨酸会影响褪黑素的分泌，从而造成失眠。随着年龄的增长，体内的褪黑素水平逐渐下降，这也是很多老人出现失眠的原因。

　　2、钙物质

　　婴幼儿处于生长发育阶段，如果体内缺少钙物质，在夜间会有哭闹的情况，从而影响睡眠质量。对于成人来说，体内缺少钙物质则会导致入睡困难，因为钙物质参与人体神经递质的释放和肌肉的收缩，缺钙会抑制这些活动，所以睡着之后还有可能出现腿抽筋的情况。

　　3、镁元素

　　镁元素和睡眠有什么关系呢?镁元素参与细胞的新陈代谢，还有助于调节神经和肌肉的兴奋，缺乏镁元素，更容易出现不良情绪，从而引发失眠、头痛等症状，适量补充镁元素有助于提高睡眠质量。

　　猪肉是很多人都喜欢吃的肉类，而且猪的全身都是宝，那么猪的所有部位都能吃吗?其实有些部位含有一定毒素是不建议吃的，那么猪的哪些部位不建议吃?

　　猪的哪些部位不建议吃

　　1、猪肺

　　肺的作用就是进行气体交换，而吸入的气体中存在一些毒素，这些毒素会在肺部残留，猪肺也一样，如果在烹饪之前没有清洗干净，或者没有煮熟，也会导致部分毒素进入体内，从而危害人体的身体健康。

　　2、猪脑

　　猪脑吃起来口感比较爽滑，而且味道不错，不少人喜欢在吃火锅的时候点一份猪脑花，还有的人认为吃猪脑有助于补脑，所以会特意多吃一些。其实猪脑中含有大量胆固醇，如果经常食用，有可能导致血脂升高。

　　3、猪皮

　　有些人听说猪皮中含有丰富的胶原蛋白，就经常吃猪皮来补充胶原蛋白，让皮肤变得更滑、更嫩。猪皮中确实含有胶原蛋白，但是这种物质是大分子的，进入身体之后很难被吸收，能进入皮肤中的胶原蛋白就更少了。而且猪皮中不仅含有胶原蛋白，还含有大量脂肪，进食过多会导致脂肪在体内堆积，导致肥胖。

　　4、猪大肠

　　很多人都非常喜欢吃猪大肠，因为猪大肠的吃法很多，尤其是烤着吃，因为油脂含量非常丰富，所以烤着吃的味道特别香。但是我们需要知道，大肠是体内装废弃物质的器官，如果没有清洗干净，很容易导致其中残留的有害物质进入体内。而且猪大肠的脂肪含量确实很高，食用过多容易导致肥胖。

　　4、B族维生素

　　B族维生素的种类非常多，而且和健康息息相关，特别是维生素B1、维生素B6、叶酸，体内缺少这几种物质会导致神经处于兴奋状态，造成睡眠障碍。

　　有关失眠的误区有哪些

　　1、失眠就是睡不着

　　很多人都认为失眠就是睡不着，其实失眠是一种睡眠障碍，如果超过半小时还是无法入睡，或者睡着之后多梦、容易惊醒，都属于失眠的症状。此外，失眠是连续性的，如果只是偶尔一两次因为某些事情导致难以入睡，并不是失眠。

　　2、失眠不需要治疗

　　有些人认为失眠不是疾病，所以不需要治疗，其实长期失眠会导致睡眠不足，体内的器脏没有充足的时间来修复，导致体内微循环出现异常，所以出现失眠的症状之后，一定要高度重视，采取措施来缓解。

　　3、失眠是因为想得太多

　　有的人认为失眠就是因为想得太多，大脑处于高度兴奋的状态，才影响了入睡。其实想得太多只是导致失明的因素之一，情绪激动、环境嘈杂、光线过亮、进食过多都会导致失眠，某些药物的副作用也有可能是失眠。

　　结语：长期失眠对身体健康的影响比较大，心理因素、睡眠环境、药物因素都有可能导致失眠，如果体内缺少色氨酸、B族维生素、钙物质、镁元素等营养物质，也有可能导致失眠，因此想要缓解失眠的症状，首先需要找到导致失眠的原因，再通过正确的方式来改善。如果症状一时无法改善，还需要寻求医生的帮助，通过心理辅导或者药物治疗来改善失眠症状。

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