每个人都需要补钙吗 需要补钙的人群

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　　每个人都需要补钙。生长期、孕期、更年期、老年期补钙是一种常态。大部分时候只需要通过日常饮食，就可以获取所需的钙元素。需要额外补充钙剂的，多是处于儿童、青春期、孕期、更年期、老年期阶段的人群。健康的成年人平时多吃含钙高的食物，如虾皮、花生米、豆制品、奶制品、瘦肉、核桃等，就能满足身体对钙质的需求。

　　需要补钙的人群

　　1.婴幼儿

　　婴幼儿是发育重点时期，需要补充足够的钙。一般婴幼儿都是母乳喂养，婴儿所吸取的钙都是来自于母乳，只要母乳充足，那么婴儿的含钙量是足够的。当母乳量不充足，配方奶粉也是可以提供充足的钙。宝宝六个月之内不需要额外补钙。

　　2.孕妇和哺乳期的女性

　　孕期的女性60%都存在钙摄入量不足，50%以上的人存在维生素D摄入量不足。因为补充钙片会导致出现便秘的情况，一般建议孕妇和哺乳期的女性通过食物获取足够的钙，食物补充的钙不足，可以适当的吃钙片进行补钙。还要多晒太阳。

　　3.绝经女性和50岁以上的男性

　　主要是为了预防骨质疏松，雌激素可以促进钙吸收，当女性绝经之后，雌激素的水平会急剧下降，骨量会出现严重的流失，特别是在绝经之后的三到五年，会更加明显。男性因为年纪变大，雄激素的水平出现下降，还有不良生活习惯的影响，导致患上骨质疏松的几率大大增加。

　　吃钙片要注意什么事项

　　基本上是每个人都需要补钙的，但是吃钙片补钙也有一些注意事项，一起来了解一下吧。

　　吃钙片的注事项1：吃富含钙高的食物时，不要额外补充钙片。

　　吃钙片的注事项2：吃钙片的时候，不要和含草酸比较多的食物一起食用，因为草酸会导致钙片里面的钙发生沉淀，会影响到钙片的吸收，导致结石的发生。含草酸的食物有菠菜和莴笋。

　　吃钙片的注事项3：服用钙片的时候，不要和豆类及奶制品一起吃，钙片和这些物质相结合会在胃里面凝结成块，不容易被消化。

　　吃钙片的注事项4：对于需要补钙片的老年人来说，钙片的吸收能力可能会差一点，所以建议加大钙片的量，晚上好好休息。