哪些因素影响身高发育 身高与睡眠有关吗

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众所周知，在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7~9厘米，最多可达10~12厘米。女孩平均每年可增高5~7厘米，最多可达8~10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19~23岁、男性在23~26岁身高才停止增长。那哪些因素影响身高发育?相关知识介绍如下!

哪些因素影响身高发育?

大多数营养不良、生长激素缺乏、缺乏睡眠可能会影响身高发育，缺乏和睡眠不够的情况下可能会引起个子矮小的症状。

1、营养不良：长时间身体营养不良，会导致骨骼和身体的发育造成影响，身体发育阶段可能会导致孩子的身体长高和发育造成影响，严重时还可能会引起发育迟缓或是各自矮小等多种的后果。

2、生长激素缺乏：体内生长激素于是长高的重要激素，缺乏一般会导致身体的生长受到严重的影响，容易引起发育迟缓或是各自发育矮小等多种的严重后果。

3、缺乏睡眠：缺乏睡眠会导致脑部睡眠不足，还会导致脑部细胞和脑部神经造成影响，会影响到身体的生长激素分泌，可能会导致孩子身体出现长不高或是引起发育不良等多种的问题，需要保持充足的睡眠。

身高与睡眠有关吗?

睡眠和身高是有一定的关系，研究发现子女的身高70%，来源于父母的遗传，一般家庭中，父母身高高的孩子的身高一般比较高，父母身高矮的孩子的身高一般相对比较矮。另外30%来源于后天的饮食，生活，运动，睡眠等良好的休息和睡眠，有利于身高的发育，特别是在青少年身体发育的时期。饮食和运动对孩子的身高也有很大的影响，可以发现运动量大的孩子，身高相对比较高，可以带孩子多参加一些感兴趣的体育锻炼。脂肪蛋白，纤维素，维生素等都是孩子不可缺少的营养成分，保证这些营养成分的摄取，也能够促进孩子的身高发育。

睡眠对孩子的身高有影响。有规律的睡眠习惯，不管是对于孩子的身高还是免疫力等，都有很好的帮助。年幼的孩子如果睡眠质量高，那么将长得更高。这是因为控制幼儿身高的生长素主要就是在夜间分泌是。因此，幼儿应确保充足的睡眠，每晚要保证9-10个小时的睡眠时间。

发育迟缓怎么办?

身高发育迟缓的孩子可以通过以下的手段进行干预治疗。

1、要改善孩子的营养状态，保证孩子充足的营养摄入以及营养均衡，尤其要保持优质蛋白的摄入，同时要兼顾脂肪酸。碳水化合物多种维生素以及微量元素等其他营养素的摄入，为孩子身高的发育提供相对比较良好的营养基础。

2、要到孩子进行适当的体育锻炼活动，尤其进行慢跑、打篮球、踢足球等这些运动方式能够有效的促进骨骼干骺端喉软骨的发育，来促进孩子骨骼的生长。

3、要保证孩子充足的睡眠和良好的睡眠质量，因为这些对孩子体内生长激素的合成和分泌是非常重要的，当生长激素分泌不足的时候，就会影响到孩子的身高发育。

4、要评估孩子体内的生长激素发育水平，如果存在生长激素缺乏的情况，应该及时的来补充外源性生长激素来促进身高的发育。

总结：日常生活中，应该关注身体发育的各个阶段，均衡饮食，多吃牛肉、排骨、牛奶等食物，加强身体锻炼，有利于促进身体生长发育。