每天睡4个小时就睡不着了咋回事 睡不着是大脑有问题吗-

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最近每天无精打采，神经衰弱，身体虚弱没劲，原因就是每天睡不好觉，而且越想睡着越睡不着，心里很是烦躁，这样严重影响日常工作和生活，躺在床上一直睡不着觉是大脑有问题吗，还是什么原因导致的呢，那么每天睡4个小时就睡不着了咋回事，睡不着是大脑有问题吗?下面小编就给大家介绍看看。

每天睡4个小时就睡不着了咋回事

睡眠不足可能导致失眠，即难以入睡或夜间多次醒来，影响到整个睡眠质量。如果每天只睡4个小时，可能会导致身体无法得到充分的休息，使身体处于亚健康状态，容易出现疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。建议逐步调整睡眠时间，保持良好的睡眠习惯和规律的生活作息，让身体和大脑得到充分的休息和恢复。如果长期存在睡眠问题，可以咨询专业医生或睡眠专家的建议。

导致失眠的原因，大致分为两类

一是心理因素，一是身体因素。

心理因素方面，特别是当今社会，节奏较快，人们压力较大，在日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠也有恐惧、激动、怕睡眠、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等情志心理因素而失眠的。

另一方面则为身体因素，多因健康情况不佳（包括喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等），生理节奏被打乱，睡眠环境影响，以及个体的喝茶、咖啡等。

睡觉，绝不是修养生息恢复能量这么简单，它对于巩固记忆、调节免疫、维持注意力、保持良好的情绪和敏锐的判断力都有着重要的作用。长期的失眠障碍对人的影响很大，有时甚至不可估量。

中医治疗失眠已有几千年的历史，失眠在中医学中称为「不得卧」、「不得眠」及「不寐」等，早在《黄帝内经》即已提到「胃不和，则卧不安」与「邪气客于五脏六腑」导致失眠的病机，并提出「补其不足，泻其有余，调其虚实，以通其道而去其邪」治法。

中医临床主要是辨证论治，而失眠的辨证主要为肝气郁结，肝火扰心，心脾两虚，心胆气虚，阴虚火旺，痰热内扰等证型。

保证良好的“睡眠卫生”，至少需要做到下面七点：

1、困了再上床：不要在床上看电视、玩手机；

2、养成睡前习惯：养成让人平静下来的睡前习惯，例如洗澡、刷牙、阅读等；

3、合适时间、强度的运动：傍晚进行适量的运动，但睡前要避免；

4、睡前忌烟酒和咖啡：酒不能助眠，这会让人睡得更不安稳；睡前几小时不要抽烟和喝咖啡；

5、睡前不喝水或少喝水：尽量避免憋尿和因如厕而醒来；

6、抚平焦虑的心情：回想或想像其它平静、使人放松的事情，避免去想焦虑的事；

7、舒适的睡眠环境：卧室的布置要黑暗且安静，舒适的床、24℃左右的室温及适宜的湿度、被子不要盖得太重，这些都能更好地促进睡眠。