冬季润燥吃什么 冬季润燥的食物有哪些

导读: 我们在预防秋燥后,到了冬季也是需要润燥的,秋冬季节是两个比较干燥的季节,人体会变得干燥,这时就需要进行润燥。润燥可以吃一些营养食物,生活中有很多润燥食物,那么,冬

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我们在预防秋燥后,到了冬季也是需要润燥的,秋冬季节是两个比较干燥的季节,人体会变得干燥,这时就需要进行润燥。润燥可以吃一些营养食物,生活中有很多润燥食物,那么,冬季润燥食物有哪些呢?冬季润燥吃什么?一起来看看吧!

冬季润燥吃什么

一、雪耳玉米糖水

材料:甜玉米2根、土冰糖2块、枸杞子15克、红枣8粒、雪耳1朵、水5碗。

做法:

1、雪耳用清水泡开,去蒂,撕成小朵。

2、甜玉米去衣洗净,削下玉米粒。

3、红枣和枸杞子洗净,红枣去核,枸杞子稍浸泡。

4、煮沸清水,放雪耳、红枣和枸杞子,用中小火煮40分钟,至雪耳软烂。

5、加冰糖和玉米粒再煮20分钟即可食用。

功效:清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。

二、白果腐竹薏米糖水

材料:新鲜腐竹2片、白果100克、薏米45克、冰糖适量。

做法:

1、把薏米泡水5分钟,洗干净,在一口锅里倒入八杯水,把薏米和白果放入,大火煮滚,转中小火炖一个小时。

2、把腐竹洗干净,切块,加入,再小火炖一个小时,加糖适量,就好了。

功效:滋阴润喉、抗疲去燥、清热降火。

三、红豆莲子糖水

材料:鲜莲子150克、红豆200克、陈皮少许、冰糖适量。

做法:

1、红豆洗浄用清水浸3一5小时。

2、陈皮用温水浸软。

3、莲子去壳洗净。

4、锅内放入清水、陈皮煮滚,加入红豆煮20分钟。

5、放入鲜莲子煮至红豆软稔。6、最后加入冰糖即可。

功效:补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气。

冬季吃什么驱寒

1、牛肉

牛肉性温、味甘,可不宜脾胃、强健筋骨,并且含有丰富的蛋白质和矿物质铁,营养丰富,口感还很好,十分适合在冬季食用,尤其食补配以党参、北芪等中药一起炖汤,甘润可口,可补体虚、宜气血,增强人体的抗寒能力。

2、羊肉

羊肉性热、味甘,有暖中补虚、开脾健胃、益肾养肝等多种功效,含有丰富蛋白质、脂肪、矿物质铁和钙,是冬季最为常见的进补食物之一,还有一定的壮阳之效,十分适合在冬天作为御寒食物食用。

3、狗肉

狗肉大热,味咸,是肉类食物中热属性最旺盛的一种,而狗肉又带有一定的气味,在烹饪时多以麻辣为主,热气更甚,十分适合寒性体质的人和冬天严寒时进补,对改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。

4、辣椒

辣椒在我国四川是食用最多的地方,尤其是四川辣火锅最为出名,十分适合在冬季食用,辣椒从中医来看属于大热性食物,食用会增加体内热气,同时辣椒也含有丰富的辣椒素,具有兴奋毛细血管的作用,使血液流向表层,自然也就带来了足够的热量,所以,冬天寒冷时应该适当吃点辣椒暖身。

5、生姜

姜和辣椒一样属于大热性的食物,也是调味品,但区别是姜不是很辣,适合做茶饮,在冬天寒冷时喝点姜茶,对发散体内寒气、暖身效果甚好;同时睡前用煮姜水来泡脚,使得睡前全身暖和,保证冬季睡眠。

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