冬季养生吃什么水果好 冬季养生的水果有哪些

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人们一般在秋季开启养生模式,其实,冬季也适合养生。寒冷的冬天会消耗人体大量的能量,我们在补充能量和营养时,也不要忘了多锻炼。冬季多吃水果也能养生,水果都是凉的,我们在冬季就会忽视它的存在,其实,水果既能补充营养,又能减肥,冬季吃水果简直是一举两得。那么,冬季养生吃什么水果?。

山楂健脾开胃

山楂性微温,味酸甘,含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾和维生素C,能消食健胃、行气活血、止痢降压。山楂含黄酮类化合物,对防治心血管疾病,降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定的作用,每天吃山楂5—10枚,坚持食用一段时间,有降压降脂、调脂的功效;此外山楂还有助于消除体内脂肪、减少脂肪吸收,起到一定的减肥功效。

板栗防治高血压

板栗中含有较多的碳水化合物,蛋白质和脂肪较少。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素,其中所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等,同时也能有一定的抗衰老功效。

橘子有助于肝脏解毒

橘子营养丰富,含水量高,含大量维生素c、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。冬季适量吃点橘子能补益肌体,特别是患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。

香蕉预防中风

香蕉含有丰富的维生素、膳食纤维和钾、镁、钠等矿物质,有助于预防中风和高血压。同时,有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒,有助消化和滋补的作用,同时还有一定的减肥功效,还能有效维护皮肤和毛发健康

柚子理气化痰

柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,有助于促进食欲,理气散结,治消化不良等症。还能有效促进伤口愈合,对败血病等症有良好的辅助疗效。冬天适量吃柚子还可降火气,抑制口腔溃疡。

冬季喝什么茶好

1.黄芪红茶

原料:黄芪15克、红茶3克

做法:将黄芪放入锅中,加入适量的清水煮大约15分钟;再放入红茶,同黄芪一起煮约5分钟左右,即可取茶汤饮用。

功效:黄芪有补气生阳、调和脾胃、润肺生津等功效,可补气健胃,改善身体虚弱的状况。红茶有益气补阳、生热暖腹等作用,在冬天喝能够增强人体的抗寒能力。

2.玫瑰普洱茶

原料:玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量

做法:将普洱茶放入茶杯中,倒入煮沸的开水,冲泡后将第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花,倒入开水冲泡,待水温度稍微变凉,加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。

功效:玫瑰花的功效与作用极多,与普洱茶一起冲泡饮用,不仅芳香怡人,还能疏解胸闷、气烦的症状,对于缓解紧张、抑郁的情绪均有不错的效果。此外,冬天喝普洱茶还有暖胃的作用。

3.红枣枸杞茶

原料:红枣25克、枸杞20克、红糖适量

做法:将红枣与枸杞一同放入锅中,倒入适量的清水煎煮;待红枣煮至变软后,加入红糖,调匀后即可饮用。

功效:红枣有健脾和胃、养肝补血等作用,特别适合脾胃虚弱的人在冬天食用。红枣与枸杞同用,可养血补血、治疗体质虚寒,还能增强女性的体能。

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