从头到脚的衰老信号！及时发现才能及时抗老！(2)

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2

腰臀

 

1. 臀部变大

 

解放军总医院第四医学中心骨科主任医师章亚东2019年在刊文介绍，年轻的女性会有浑圆紧实的臀部，随着年龄增长，臀部会慢慢下垂以及外扩。久坐族臀部脂肪堆积更快，长期久坐就意味着缺乏运动，如再摄入大量高糖高脂的食物，脂肪比例相对就会高于肌肉比例，随着肌肉的减少，身体软组织就会出现臃肿现象。①

 

2. 腰围变粗

 

中国农业大学副教授范志红2019年在刊文介绍，有些女性一到更年期腰围就变粗，这不仅仅是因为年龄增长导致身体代谢缓慢，而是综合多种因素所引起的。雌激素水平的降低也会影响身体脂肪的代谢。①

 

3. 腹胀便秘

 

中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋2021年在人民日报健康号刊文介绍，随着衰老来临，我们会明显感到进食之后胃动力下降，肠道蠕动能力减弱，有时候吃完饭还会感觉消化不良，腹胀便秘，这些都和胃肠道肌肉的衰退有关。⑤

 

3

腿部

 

1. 关节疼痛

 

江苏省淮安市第一人民医院妇产科副主任医师王海东2022年在人民日报健康号刊文指出，如果并非长时间工作或干活，但经常感到这也疼那也疼，尤其关节处，但检查又没啥大问题，这可能不是病，而是老了。⑥

 

2. 出现骨刺

 

上海市第六人民医院骨科主治医师李岩峰2020年在刊文指出，骨刺就像人的皱纹一样，是人体衰老的自然表现。随着年龄增长，关节软骨的退化，“骨刺”就产生了。⑦

 

4

脚部

 

1. 脚掌变大

 

中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成2019年在刊文介绍，年龄大了，足底肌肉和韧带会发生退行性变化，足弓塌陷，弹性丧失，同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性，脚会变得更长更宽。①

 

避免早衰，做好这6点！

 

河北省人民医院副院长郭艺芳2022年在个人微信公众号刊文表示，衰老的速度与程度主要由基因决定，虽然我们无法抗拒衰老，但如果学会科学的保养，可以让自己衰老得更慢一些。⑧

 

 

1

坚持运动，体型不老

 

有句话叫做“人老在腿上”。人到中年，往往会大腹便便、步履缓慢甚至体态龙钟。应对这种改变的最好措施就是坚持规律性的运动，让你保持年轻的身材与轻盈的步伐。

 

 

2

保持乐观，表情不老

 

一个人整天心事重重、焦虑烦躁、愤世嫉俗，表情自然不会好看。心情会写在脸上，让自己乐观起来，你的表情会年轻很多。

 

3

保持好奇，心态不老

 

很多中老年人失去了探索新鲜事物的乐趣与勇气，这也是衰老的表现之一。换了新手机让孩子给整理，换了新电脑让单位的小年轻给鼓捣，有人甚至连网购、移动支付都不愿意去学，这可不行。要勇于尝试新鲜事物，要与时俱进学习新的知识，让自己保持一个年轻的心态。

 

 

4

保证睡眠，目光不老

 

晚上睡不好，白天没精神，两眼没精打采，看上去就会更老。一定要睡足、睡好、别熬夜，第二天起来精气神十足，年轻五岁！

 

5

合理饮食，脏器不老

 

延缓脏器衰老、预防脏器疾病更为重要。合理饮食是预防脏器疾病的重要措施。饮食有度、不吃油腻、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、优选鸡鸭鱼肉、每天喝牛奶、尽量不喝酒，这都有助于预防脏器疾病、延缓脏器衰老。

 

 

6

合理护肤，容颜不老

 

无论男女，选择适宜的护肤品有助于延缓容颜衰老，皮肤白嫩一些、皱纹少一些、皮肤紧致一些，看上去更年轻，让自己更自信、更阳光。

 

以上6点都不难做到，只要你有决心坚持！

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