从头到脚的衰老信号!及时发现才能及时抗老!(2)

导读: 2 腰臀 1. 臀部变大 解放军总医院第四医学中心骨科主任医师章亚东2019年在刊文介绍,年轻的女性会有浑圆紧实的臀部,随着年龄增长,臀部会慢慢下垂以

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2
腰臀

 

1. 臀部变大

 

解放军总医院第四医学中心骨科主任医师章亚东2019年在刊文介绍,年轻的女性会有浑圆紧实的臀部,随着年龄增长,臀部会慢慢下垂以及外扩。久坐族臀部脂肪堆积更快,长期久坐就意味着缺乏运动,如再摄入大量高糖高脂的食物,脂肪比例相对就会高于肌肉比例,随着肌肉的减少,身体软组织就会出现臃肿现象。
 
2. 腰围变粗
 
中国农业大学副教授范志红2019年在刊文介绍,有些女性一到更年期腰围就变粗,这不仅仅是因为年龄增长导致身体代谢缓慢,而是综合多种因素所引起的。雌激素水平的降低也会影响身体脂肪的代谢。
 
3. 腹胀便秘
 
中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋2021年在人民日报健康号刊文介绍,随着衰老来临,我们会明显感到进食之后胃动力下降,肠道蠕动能力减弱,有时候吃完饭还会感觉消化不良,腹胀便秘,这些都和胃肠道肌肉的衰退有关。

 

3
腿部

 

1. 关节疼痛
 
江苏省淮安市第一人民医院妇产科副主任医师王海东2022年在人民日报健康号刊文指出,如果并非长时间工作或干活,但经常感到这也疼那也疼,尤其关节处,但检查又没啥大问题,这可能不是病,而是老了。
 
2. 出现骨刺
 
上海市第六人民医院骨科主治医师李岩峰2020年在刊文指出,骨刺就像人的皱纹一样,是人体衰老的自然表现。随着年龄增长,关节软骨的退化,“骨刺”就产生了。

 

4
脚部

 

1. 脚掌变大
 
中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成2019年在刊文介绍,年龄大了,足底肌肉和韧带会发生退行性变化,足弓塌陷,弹性丧失,同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性,脚会变得更长更宽。

 

避免早衰,做好这6点!

 

河北省人民医院副院长郭艺芳2022年在个人微信公众号刊文表示,衰老的速度与程度主要由基因决定,虽然我们无法抗拒衰老,但如果学会科学的保养,可以让自己衰老得更慢一些。
 
 
1
坚持运动,体型不老
 
有句话叫做“人老在腿上”。人到中年,往往会大腹便便、步履缓慢甚至体态龙钟。应对这种改变的最好措施就是坚持规律性的运动,让你保持年轻的身材与轻盈的步伐。
 
 
2
保持乐观,表情不老
 
一个人整天心事重重、焦虑烦躁、愤世嫉俗,表情自然不会好看。心情会写在脸上,让自己乐观起来,你的表情会年轻很多。
 
3
保持好奇,心态不老
 
很多中老年人失去了探索新鲜事物的乐趣与勇气,这也是衰老的表现之一。换了新手机让孩子给整理,换了新电脑让单位的小年轻给鼓捣,有人甚至连网购、移动支付都不愿意去学,这可不行。要勇于尝试新鲜事物,要与时俱进学习新的知识,让自己保持一个年轻的心态。
 
 
4
保证睡眠,目光不老
 
晚上睡不好,白天没精神,两眼没精打采,看上去就会更老。一定要睡足、睡好、别熬夜,第二天起来精气神十足,年轻五岁!
 
5
合理饮食,脏器不老
 
延缓脏器衰老、预防脏器疾病更为重要。合理饮食是预防脏器疾病的重要措施。饮食有度、不吃油腻、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、优选鸡鸭鱼肉、每天喝牛奶、尽量不喝酒,这都有助于预防脏器疾病、延缓脏器衰老。
 
 
6
合理护肤,容颜不老
 
无论男女,选择适宜的护肤品有助于延缓容颜衰老,皮肤白嫩一些、皱纹少一些、皮肤紧致一些,看上去更年轻,让自己更自信、更阳光。
 
以上6点都不难做到,只要你有决心坚持!
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