冬天吃什么对身体好 冬天补身体吃什么

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冬季是蔬菜的淡季，所以这时吃到的绿叶蔬菜很少，不过冬天还有一些根类蔬菜可以食用。冬天人体需要大量的热量，人体才能进行生理活动，冬季也是一个需要养生的季节，那么，冬季吃什么对身体好？冬季补身体吃什么好呢？一起来看看吧！。

冬天吃水果对身体好

冬天可以多吃性温性热的水果，尤其是山楂，橘子，猕猴桃，菠萝，柿子等深色水果，这些水果维生素C含量比较高，而且有的水果还含有铁元素，这些元素能够更好的帮人体提高免疫力，避免病毒细菌入侵，刺激血红蛋白生成，帮助排除体内毒素，改善血液循环。但需要注意的是，吃这些水果要注意适量，过量食用的话会给胃造成负担和伤害。

冬天吃肉类对身体好

冬天的主食中应该适当多吃羊肉，鹌鹑，牛肉，鸽肉，海参等含蛋白质，脂肪，碳水化合物丰富的食物，蛋白质，脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，多吃这些食物产热量多，而且有益肾壮阳，温中暖下，补气生血的功效。

冬天多吃含钙含铁食物

人体缺钙对心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性会造成影响，缺铁会导致缺铁性贫血，贫血症状常表现为产热少，体温低等，因此吃含钙和铁丰富的食物能够提高机体御寒的能力，这类食物主要包括牛奶，动物肝脏，海带，牡蛎，蛋黄，动物血，豆制品，黑木耳和红枣等。

冬天多吃含碘食物

人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞氧化，增加身体产热的能力，增强基础代谢率，加快皮肤血液循环，抵抗汉能，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，所以冬天多吃海带，紫菜，菠菜，大白菜，玉米等食物可以增强抗寒能力。

维生素和胡萝卜素食物

冬天多吃动物肝脏，胡萝卜，深色蔬菜，新鲜水果能够增加维生素A，维生素C和胡萝卜素的摄入，天寒冷会使人体维生素代谢发生明显变化，人体多摄入这些应元素可以增强耐寒能力和对寒冷的适应能力，而且对血管有很好的保护作用。

冬天喝这两种粥减肥

(1)香焦粥

材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

做法：将香蕉去皮，捣成香蕉泥备用;洗净的大米放人锅中，加清水适量煮粥，待粥粘时放入香蕉、白糖，再煮至粥沸腾即可关火。

功效：冬天喝香蕉粥可以清热润肠，润肺止咳。适用于辅助治疗痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等症。

(2)土豆粥

材料：土豆100g，大米50g。

做法：将土豆去皮，洗净后切成小块，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。

功效：冬天喝土豆粥可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘等症。