儿童吃鲜花生好吗 吃鲜花生有哪些功效呢

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花生是坚果中比较常见的一种，一般我们在没事的时候或者是娱乐的时候可能都会吃花生，还有人为了滋补身体专门卖鲜花生，每天吃一把，花生每天吃确实有好处，有人说鲜花生吃了能补钙，那儿童吃鲜花生好吗？吃鲜花生有哪些功效呢？

儿童吃鲜花生钙质

鲜花生里面含有丰富的维生素E以及铁、锌等矿物质，对儿童的身体健康大有裨益。维生素E具有全面、高效的抗氧化作用，能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸免受自由基的攻击，维持细胞膜的完整性。花生的另外一大作用是补锌，锌对儿童成长具有特别重要的作用，缺锌可能导致儿童味觉迟钝、食欲不振，严重影响儿童身体及智力发育。

鲜花生有哪些好处

鲜花生也就是生的花生，花生被人们称为长寿果，这是因为鲜花生具有非常高的营养价值。生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生(不要超过50克)，对养胃有一定好处。常吃鲜花生还对产妇、孕妇、经期妇女有非常多的好处，吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友常吃新鲜花生对于养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。

鲜花生不光适合少年儿童和妇女食用，还非常适合老年人吃，老人常吃鲜花生可以增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。平常有便秘的人，也可以吃鲜花生，能够帮助人的粪便排出体外。鲜花生还是非常好的止血食物，如果我们在生活中有跌打损伤了，可以用鲜花生来止血。

温馨小贴士

吃花生的好处很多，日常我们偶尔可以适量吃些花生，但切忌过多，吃多了会增加胆固醇。此外，花生的吃法很多，但水煮花生是最科学的食用方法，因为，水煮花生不温不火、易于消化、性味平和，还保留了花生中原有的植物活性物质，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇等，对防治营养不良、糖尿病、心血管病具有显著作用。