血脂高不能吃豆腐吗医生教你如何科学降脂

2023-04-11
小编: 网络
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导读: 　　随着生活水平的提高，在不愁吃喝的日子里，人们体检报告单上出现“血脂高、血压高、血糖高”等字眼愈来愈“流行化”，但仍然有很多人不太理解血脂高的意思，这时医生往往

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　　随着生活水平的提高，在不愁吃喝的日子里，人们体检报告单上出现“血脂高、血压高、血糖高”等字眼愈来愈“流行化”，但仍然有很多人不太理解血脂高的意思，这时医生往往会告诉他们，血脂高多半是由不良饮食习惯和生活方式引起的，因此开始调整饮食，改善生活方式，只是除了肉类以外，网上还说血脂高的人连豆腐都不能吃，这是真的吗?

　　其实临床上并没有血脂高不能吃豆腐的说法，一般可以吃

　　血脂高大多是在常规体检的时候被发现，除了家族遗传、基因突变、体力活动不足等基本病因以外，不良饮食习惯也是导致原发性血脂高的重要因素。

　　例如，平时在生活中经常购买且食用猪腰子、肥肉、肥肠、猪皮、鸡皮或者鸭皮等高脂肪食物的人，容易导致血浆中的胆固醇或者甘油三酯水平升高，所以为了避免血脂进一步增高，饮食上一般不建议再吃脂肪含量较高的食物。

　　而豆腐却是一种营养价值高，脂肪含量低的素食，平均每100g的豆腐中，只含有3.7g左右的脂肪，不属于血脂高人群的饮食禁忌，进食后一般不会导致血脂水平升高，相反可以为机体补充蛋白质、视黄醇当量、维生素、钾、磷和钙等多种所需要的营养元素。

　　因此，对于血脂高不能吃豆腐，目前缺乏有效的科学依据，血脂高的人一般可以吃，不用过于担心，只是要注意避免摄入过多，其他新鲜水果蔬菜也要适量吃些，这样才能够保证膳食营养均衡。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么减肥/' target='_blank'>夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。