血脂高不能吃豆腐吗 医生教你如何科学降脂

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　　随着生活水平的提高，在不愁吃喝的日子里，人们体检报告单上出现“血脂高、血压高、血糖高”等字眼愈来愈“流行化”，但仍然有很多人不太理解血脂高的意思，这时医生往往会告诉他们，血脂高多半是由不良饮食习惯和生活方式引起的，因此开始调整饮食，改善生活方式，只是除了肉类以外，网上还说血脂高的人连豆腐都不能吃，这是真的吗?

　　其实临床上并没有血脂高不能吃豆腐的说法，一般可以吃

　　血脂高大多是在常规体检的时候被发现，除了家族遗传、基因突变、体力活动不足等基本病因以外，不良饮食习惯也是导致原发性血脂高的重要因素。

　　例如，平时在生活中经常购买且食用猪腰子、肥肉、肥肠、猪皮、鸡皮或者鸭皮等高脂肪食物的人，容易导致血浆中的胆固醇或者甘油三酯水平升高，所以为了避免血脂进一步增高，饮食上一般不建议再吃脂肪含量较高的食物。

　　而豆腐却是一种营养价值高，脂肪含量低的素食，平均每100g的豆腐中，只含有3.7g左右的脂肪，不属于血脂高人群的饮食禁忌，进食后一般不会导致血脂水平升高，相反可以为机体补充蛋白质、视黄醇当量、维生素、钾、磷和钙等多种所需要的营养元素。

　　因此，对于血脂高不能吃豆腐，目前缺乏有效的科学依据，血脂高的人一般可以吃，不用过于担心，只是要注意避免摄入过多，其他新鲜水果蔬菜也要适量吃些，这样才能够保证膳食营养均衡。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　除了保持低脂饮食外，科学降脂还应该做到以下几点：

　　1、合理用药

　　对于胆固醇过高的人，应该在医生指导下使用辛伐他汀、洛伐他汀或者普罗布考等药物来抑制、清除胆固醇;甘油三酯过高的人，则需要使用苯扎贝特、非诺贝特、烟酸等药物来降低甘油三酯水平，切忌擅自用药，引起不必要的副反应。

　　2、规律生活

　　生活中注意保持作息规律，保证睡眠时间充足，避免熬夜、通宵、劳累过度，积极戒除烟酒不良嗜好，尽量保持顺畅的心情和良好的心态等，有助于改善血脂升高的异常状态。

　　3、增加运动

　　肥胖也是导致血脂升高的危险因素，所以建议健康饮食、规律作息的同时，每天坚持做30分钟左右的有氧运动，比较推荐跑步、骑自行车、游泳等，对控制体重，科学降脂有所帮助。

　　除此之外，还应该定期复查血脂，一般进行非药物治疗的患者，只需要每隔3-6个月或者6-12个月复查一次即可;而对于使用调脂药物的患者，建议每隔6周复查一次血脂、肝功能以及肌酸激酶水平等，以了解治疗、恢复情况。

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