糊涂啊 这些食物胆固醇高难怪吃多了血管会堵

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　　面对美食，我们平时好像更关注的是好不好吃，很少有人在意或者刻意回避这些食物吃了是否真的健康，而现实则会狠狠给人一巴掌，很多疾病其实都是日积月累吃出来的，比如胆固醇高的食物，多吃可能对健康不利!

　　为什么不建议吃太多胆固醇高的食物

　　凡事都有好坏之分，胆固醇也不例外，实际上，胆固醇是我们人体内组织、细胞不可或缺的一种物质，它不仅是维生素D的原料，同时还参与着细胞膜的形成，对血管有一定的保护作用。

　　正常情况下，血液中的胆固醇含量参考范围是在0-5.2mmo/L之间，但如果平时不注重饮食结构，喜欢并经常或大量吃胆固醇高的食物，就会导致胆固醇水平超过正常参考值，容易阻塞血管，使健康血管变得狭窄，从而成为动脉粥样硬化等心脑血管疾病的元凶。

　　胆固醇高还会增加牙周病、骨质疏松症等疾病的发生风险，对身体健康造成严重的危害，这些便是为什么不建议吃太多胆固醇高的食物的主要原因。

　　那么，胆固醇高的食物都有哪些?

　　1、猪脑

　　猪脑口感细腻，含有的矿物质成分比猪肉多，备受人们的喜欢。但它含有的胆固醇量也较多，每100g的猪脑中，光胆固醇含量就已经高达3100mg。由此看来，猪脑并不适合经常食用，一般少吃些没问题，多吃可能不健康。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　2、蛋黄

　　有些人却只爱蛋黄，不爱蛋白，殊不知，蛋黄中含有比较高的胆固醇，经常吃容易升高血脂，导致血管硬化，尤其是高胆固醇、高血压、高脂血症或冠心病人群，不宜吃蛋黄。

　　3、黄油

　　黄油其实就是一种由牛奶加工而来的固态油脂，虽然营养丰富，但是含脂量、胆固醇含量也是蛮高的，所以日常饮食上不要过分食用。

　　对于高血脂人群而言，如何减轻血管负担?

　　1、多吃有益于血管的食物

　　合理饮食对于高血脂人群而言，是专科治疗的基础，一般比较推荐低脂饮食，增加玉米、燕麦、燕麦等含有较多膳食纤维素食物的摄入，有辅助减轻血管负担的作用。

　　2、保持良好的生活习惯

　　抽烟喝酒本身就属于不良的生活习惯，香烟、酒水中含有的有害成分容易淤积在血管里，直接损害血管的健康，所以，积极戒烟戒酒可以保护血管，减轻血管的负担。

　　规律进行运动锻炼，不仅能够促进机体新陈代谢，帮助体内的废物、毒素排出体外，减轻血管负担，还能够科学控制体重，改善胆固醇升高的问题。

　　3、合理使用降低胆固醇的药物

　　对于高血脂病情严重的患者，也不建议拖下去，应该及时在医生指导下使用降脂药物，减轻血管负担，治疗高血脂。

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