夏威夷果有什么功效 夏威夷果的功效有哪些
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夏威夷果是许多人爱吃的一种坚果,也叫作澳洲坚果,是一种经济价值很高的坚果,夏威夷果吃起来非常的美味,有一些奶香味道,营养价值也很丰富,很多人都适合吃夏威夷果,那么夏威夷果有什么功效?夏威夷果的功效有哪些?下面为大家介绍。
润肠通便
夏威夷果油还能够增加肠蠕动,使肠道畅通,并且具有温和轻泻剂的功效,可消除慢性便秘。早晚空腹服用两汤匙夏威夷果油对缓解慢性便秘具有不错的功效。
抗辐射
由于夏威夷果油含有多酚和脂多糖成分,所以夏威夷果油还有防辐射的功能,因此夏威夷果油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健佳品。
增强骨骼
摄取的夏威夷果油越多,骨骼的矿化就越好。因为夏威夷果油中所含的丰富油酸能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收,提高骨密度。
健脑
夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。
预防血栓
长期食用夏威夷果油,人的血脂会控制在一个健康的状态下。由于澳洲坚果油对血脂的双相调节作用,能有效地降低血液粘稠度,从而防止动脉粥样硬化,可以有效地保护心脑血管系统。最新研究认为夏威夷果油有预防血栓形成的作用。
防癌抗癌
在经常食用夏威夷果油的人群里,各种癌症的发病率很低,特别是乳腺癌和胃肠系统的癌症的发病率明显低于其他人群。地中海地区由于食用夏威夷果油,肺癌的发病率比美国低50%。
饮食注意事项
1、副作用
从夏威夷果的营养功能来看,本身并不存在副作用,所谓的副作用一般都是过量食用或者本身不适宜吃坚果所引起。一般过量食用夏威夷果可能造成的副作用是肥胖、腹泻、腹胀、胃梗、上火等,这是过量食用坚果类食品普遍存在的状况,因为夏威夷果等坚果类食品油脂含量极高,热量也非常高。
2、不宜群体
从临床医学和现实情况来看,夏威夷果的不宜群体主要有三类。一是肠胃功能不好或有消化系统疾病的人。这类群体肠胃功能弱而夏威夷果油脂含量太高,食用之后可能会出现腹泻症状;二是口腔或咽喉不适群体。夏威夷果经过加工后热性更大,对口腔或咽喉刺激会比较大;三是过敏体质。虽然极少数人存在对夏威夷果过敏的情况,但这类人群应该禁止食用。
3、温馨提示
可能人们最关心的问题就是夏威夷果吃多了有什么影响,实际上任何食品一次性吃太多都会造成不同状况的不适症状,最直接的是对肠胃刺激,其次是长期食用可能会诱发一些躯体病症,所以合理控制饮食量是必要的。另外,一些人觉得夏威夷果热量高肥胖人群不宜食用,实际并非如此。肥胖人群少量食用对健康有好处且不会增肥。