孕妇安胎吃什么好 孕妇吃什么防止呕吐

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孕妇在孕期会出现一些不适的症状，特别是在孕早期，不同体质的孕妇会有不同的孕吐程度，严重的孕妇可能会因为孕吐导致食欲不振、心情烦闷等，在孕期，孕妇可以吃一些可以缓解孕吐的食物，并且要注意吃对安胎有好处的食物，那么，孕妇安胎吃什么好？孕妇吃什么防止呕吐？

最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

最佳零食

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

上文介绍的安胎食物希望能帮助更多的准妈妈顺利度过妊娠期，另外，每个孕妈妈的体质不一样，以上只是针对一般人而言，如果孕妈妈体质不适合就要针对性的补充营养哦。

孕妇吃那些蔬菜好

对于怀孕的女性来讲，营养是相当重要的。因为女性在这个过程中，需要有大量的营养的摄入后，才能补充你体内或者是胎儿所需要的营养的。既然这样，下面的几种蔬菜，是女性在怀孕后可以多需要的。

丝瓜，这种蔬菜的好处是有着极高的维生素的含量，以及其有着氨基酸，还有，就是糖类，蛋白质，以及脂肪的含量的，对于女性在怀孕后，出现的一些酸痛来讲，有着极好的治疗的效果的。所以，女性可以多吃一些丝瓜，而且这种东西，对于凉血解毒来讲，也有极好的效果的。

菠菜，菠菜是含有大量的铁元素的，而且维生素的含量也是相当高的，还有更多的铁质，所以，对于内分泌失调，以及消除疲劳来讲，有着极好的好处的。因此，女性在怀孕后，也可以多吃这些东西，从而达到一个好的吸收度的。还有，就是菠菜里也会有大量的叶酸，其对于女性来讲，也有好处的。

姜是好东西，养生中不可少的。所以，女性在怀孕的时候，也可以吃姜的，这个就是因为其有着极好的止呕的效果，以及解毒的效果。所以，对于女性来讲是，可以有效地预防一些疾病的。但是，记得怀孕的时候，不能多吃。

大蒜，大蒜也是女性在怀孕的时候，可以吃的，这种东西，有着较强的刺激性，也有着杀菌的效果的。所以，对于一些女性出现的腹泻或者是拉肚子的现象来讲，有着极好的作用的。这个对于一些不干净的食物进入身体后也会有更好的消毒的作用的。

菜心，这个菜是性温的食物，而且也含有大量的维生素的，所以，这种东西，进入到女性的身体后会对其怀孕后的皮肤有着其好的作用的。一般，就是帮助你对抗那些皮肤的粗糙有着极好的作用的。所以，女性也可以怀孕的时候吃菜心来达到这样的效果的。

茄子也是一样的道理的，还有，就是莲藕，这两种东西，也是女性在怀孕后，可以大量吃的都有着极好的养生的作用的。