香蕉吃了能调节心情是真的吗 情绪低落时吃香蕉有没有用

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香蕉是生活中很常见的水果食物，适当吃香蕉可以为健康带来很多的好处，但是吃香蕉也有许多要注意的地方，那么香蕉吃了能调节心情是真的吗？情绪低落时吃香蕉有没有用？吃香蕉具有调理心情的作用，下面就来详细了解吃香蕉对健康的好处吧。

吃香蕉能调节心情吗

香蕉确实可能有一些调节心情的作用，这不仅仅是因为它好吃。

吃下第一口香蕉后，香蕉中丰富的果糖和淀粉能让人迅速获得能量。

同时，香蕉中富含的维生素B6会参与人体对5-羟色氨的合成。这种物质有助于减轻焦虑水平，恢复愉悦心情。

香蕉也是钾的重要来源。虽然钾与心情没有直接的关系，但是钾可以帮助调节液体水平，并保持肌肉的正常工作。

除此之外，香蕉还含有丰富的铁，这对于生产能量和消除疲劳至关重要。

最重要的是，香蕉一年四季都可以吃到，还自带「包装」，很容易携带。实在是找不到比这更好的水果了，不是吗？

不过，如果情绪一直极度低落抑郁，吃两斤香蕉也不一定有用。这个时候，请一定去寻求专业医生的帮助，毕竟香蕉再好，也只是普通水果。

香蕉的功效作用

1.改善抑郁症

香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。

2.缓解经前综合征

香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

3.调控血压

香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

4.提高脑力

英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。

5.防治便秘

香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

6.缓解宿醉

缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

7.防治烧心

反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

8.预防孕吐

孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。