饭后多久可以吃水果 饭后多久吃水果好
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饭后立马吃水果是一种对健康不利的行为,会导致消化系统出现各种问题,长期如此更会造成慢性肠胃疾病,对健康的危害极大,饭后多久可以吃水果呢?正确的吃水果时间为饭前1个小时左右或者饭后2个小时,这样水果才不会对肠胃造成伤害。饭后立即吃水果的危害真的那么大吗?下面我们一起来详细的分析吧。
增加消化负担
刚吃完饭,肠胃无疑是高效运作,努力的消化食物,但是水果中一般都含有较多的糖分,例如果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉一类的营养物质,这些糖分会继续增加消化系统的负担,可能会导致其他食物难以消化,营养的吸收效率会极大的降低。如果长期这么做,就会导致肠胃经常超负荷的工作,进而就会导致各种肠胃疾病的发生。
对肠胃有伤害
水果中一般也含有丰富的纤维素,在吃饱了之后,胃里基本已经填充满了,但是水果的纤维素具有很强的吸水性,吸水后会继续膨胀,导致胃部会有胀痛感,严重情况更会导致胃部拉伤,而且此时的胃部负担无疑是最重的,而且消化效率大大降低,长此以往就很容易引发胃部疾病。
导致营养降低
不太成熟的水果中都含有一定剂量的鞣酸,现在我们吃的水果大多都是出于这种状态,鞣酸会与其他食物中的为了元素发生化学反应,例如钙、铁等元素,会生成不溶于水且难以被人体消化吸收的物质,使这种营养大大降低。鞣酸还会与蛋白质发生反应,导致蛋白质凝固沉淀,若是人体消化能力不佳,就很容易导致消化不良,甚至会出现腹胀、恶性、呕吐等情况的发生,甚至会导致便秘。长期如此就会应发各种肠胃疾病。
吃水果的时间
吃水果最好在饭前1个小时,这个时间肠胃还没有处于空腹状态,水果不会对肠胃造成伤害,而且这个时候的肠胃吸收营养的效率也是比较高的,可以使水果的营养利用更加充分。或者在饭后2个小时后再吃水果,因为这个时候肠胃中的食物消化的差不多了,这个时候并不会对肠胃增加较大的负担,而且此时的肠胃营养吸收效率最高效,水果的营养可以更完美的被利用,而且水果中含有的其他营养成分还可以帮助肠胃清理垃圾,帮助将那些不易被消化的食物排出体外,对健康的好处更多。