饼干和米饭哪个热量高 光吃饼干不吃饭可以吗

导读: 很多女生都想拥有完美的身材,减肥成为女生们必不可少的一项任务。许多人认为减肥首先就要少吃饭甚至是不吃饭,因为米饭是平时能量的来源,但是减肥一直挨饿也受不住,总想找

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很多女生都想拥有完美的身材,减肥成为女生们必不可少的一项任务。许多人认为减肥首先就要少吃饭甚至是不吃饭,因为米饭是平时能量的来源,但是减肥一直挨饿也受不住,总想找些食物替代掉米饭,饼干体积较小,也很顶饱,那么可以光吃饼干不吃饭吗?饼干和米饭相比,谁的热量更高呢?

一般饼干高

同体积的饼干和米饭相比,饼干的热量要高一些,一般100g米饭的热量大约100大卡,而饼干中热量较低的苏打饼干100g热量大约400大卡了,所以如果说想要减肥,用饼干代替米饭,摄入的热量会更多,而且饼干中还含有一些添加剂,常吃也不好,所以不可以光吃饼干不吃饭的哦!

减肥也得吃饭

很多人认为减肥就不吃饭了,转而吃一些其他看起来热量不高的食物,而例如100g馒头的热量就有200多大卡,100g面包也有200多大卡,因为米饭蒸熟之后其中含有大量的水分,所以热量其实并不高,相当于两个苹果的热量,米饭还能带给人饱腹感,补充人体的营养,减肥的时候其实可以吃饭的,可以适当减少米饭的摄入。

正确减肥方法

节食减肥是一种很不健康减肥方式,而且通过节食减肥之后再吃东西还是会反弹,所以要更加正确的认识减肥减肥要少吃甜食和其他零食是肯定的,还需要多运动,每天坚持锻炼,跑步或者是跳绳都可以。吃东西的时候要慢一点,让胃部能更好的消化,饮食搭配运动,再加持久的毅力,相信一定会减肥成功的!

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