阴虚体质患者应该怎样调理身体 阴虚体质要怎样保养身体

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阴虚体质其实是现代人常常面临的一种问题，阴虚体质的人常常比uaoxianchushenti乏力，没有精神，口苦容易犯困并且大便也不太正常的样子，十分影响日常生活，阴虚患者还是需要慢慢的调养身体，那么，阴虚体质患者应该怎样调理身体？阴虚体质要怎样保养身体？

阴虚体质的生活调理

盛夏来临，浑身乏力、胸闷、犯困、头痛、口苦、大便不正常等等，成为夏天江南地区人们普遍的症状。

元代名医朱丹溪通过多年临床实践，在《格致金论》中提出江浙人的基本体质为“阴常不足，阳常有余”，后清代江南名医叶天士（苏州人）又在《温热论》中补充讲道“吾吴湿邪害人最广”，可见“阴虚湿热”自古就是江浙人最普遍存在的体质。浙江地区雨水多，外湿易侵入人体，长期积存于体内导致湿邪蓄积，郁而化热伤其阴液导致阴虚，而虚不受邪，又更难抵御湿邪入侵，周而复始恶性循环，形成了“阴虚湿热”体质。

国家级名老中医汤金土认为，阴虚湿热体质的人群，如果症状表现明显，就需要采取措施进行调理，否则必定会成为一种隐患成为慢性疾病的导火索。

《2012年中国肿瘤登记年报》披露，全国每年新发肿瘤病例约为312万例，平均每天8550人，每分钟有6人被诊断为恶性肿瘤。而在浙江，恶性肿瘤发病率为320.20/10万，相比全国发病率285.91/10万，明显高于全国发病率。按照这个发病率计算，每312个浙江人中就有1人是癌症患者。

为何浙江恶性肿瘤发病率明显高于全国呢？汤金土说，浙江恶性肿瘤发病率增高，除了和以下普遍原因，如工业化进程使环境污染加剧，特别是饮食污染增多；现代人生活不规律，压力增大；人口老龄化加快等相关外，和浙江一带百姓多阴虚湿热的体质，体内垃圾凝滞，积聚在脏腑形成结块，结块不消散，渐渐增大或增多，无法代谢，也有一定的关联。

测一测 您的体质是否有阴虚湿热趋向？

下面我们有一些简单的症状，或许可以帮助您测试自己是否处于“阴虚湿热”体质。若超过3项，便基本可判断为阴虚湿热体质：

1、夜间烦躁不能入睡

2、四肢困倦，时常感到头重脚轻

3、脸上冒火，两颊潮红或偏红，尤其是面部和鼻尖油光发亮，容易生粉刺

4、常感到眼睛干涩，口干咽燥，喝水后仍不解渴

5、常感到口苦、口臭或嘴里有异味，尤其在清晨口腔黏腻的感觉特别明显

6、性情急躁，冲动易怒

7、排便不爽或尿色发黄

8、皮肤容易瘙痒

9、女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗

10、舌质偏红，苔厚腻，舌边有齿痕

中医调理阴虚的方法

1、饮食方面

不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。

食物的烹调方式也是有影响的，比如用的是，焖、蒸、煮、炖的方式，你吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式以后，它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让人又干又热又伤阴的。所以对阴虚体质的人来说，煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香。八角之类的调料。阴虚体质的人一吃这个就会上火。尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。羊肉。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕，新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些，比较老，比较面，即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃，又清热，又养阴，还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒，阴虚的人吃螃蟹比较合适些，气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫苏叶，来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

2、起居方面

不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的人养生保健非常重要，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。

3、简易方药

银耳、燕窝。冬虫草。但是要注意，燕窝很滋腻，如果你本身气虚体质，脾胃太弱，吃了很多燕窝的话，不仅补不进去，反而把脾胃给积滞了，脾胃一积滞，上面的热下不来，所以脸上就容易长痘痘。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃，它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。

也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。

中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩，耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦)，睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。

4、四季保养

求己是阴虚体质保养的重点。阴虚体质的人薄弱环节在肺肾，肺是水之上源，肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人，秋季肺是主角，气机收敛，阳气要潜藏，肺主肃降，会压下你的肝火、心火，使你的情绪保持平稳，使阳气一路降下来，使肾水得到充分的补充，呵护你的阴虚体质。那怎样让肺肃降呢?你要了解肺的特性，肺为娇脏，喜欢清润。第一它喜欢干净，第二它喜欢滋润。所以要吃一些清凉滋润的，如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的应季水果：柿子等，这些都是清润的。你只要让它一润，它自然会降，这是肺的天性，这是生命之道。

五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系—呼吸。肺是娇脏，不耐寒，不耐热，尤其不耐燥。所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥。鼻子开始干燥，开始情绪烦躁，睡不好觉，大便干燥，它降不下来嘛。早撒谎那个起来咳嗽时，第一口痰往往夹点血出来了，肛裂、大便下血，这就是你不让肺气清润下降的结果，更重要的，会加重你的阴虚体质，使你的体质发生偏颇，进入亚健康，再严重就是得前面说的那些易感病。所以，秋季是阴虚体质养生的关键。

5、经络养生

阴虚体质基础上所得的病针灸治疗效果不是太好，最好的方法是饮食和适当的中药，还有生活方式的调整、心态的调整。

6、精神调养

阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣

秋冬养阴

“秋冬养阴”，其基本原则是应滋润切忌耗散，常用补药如下

1、玉竹

味甘，性平，有养阴润肺、益肾生津作用。玉竹还有强壮作用，但其力缓和，宜久服，可消除疲劳，强壮身体，抗衰防老。

2、天冬

味甘、苦，性寒，清肺降火、滋阴润燥。天冬单用就有效，天门冬膏即以鲜天冬捣汁熬膏，每服一汤勺，早晚空腹温酒下，久服有益气延年之功。

3、西洋参

西洋参味甘、微苦、凉，归心、肺、肾经，功能为补气养阴、清火生津。西洋参主要作用有两点;一是用于气阴虚所致的少气、口干、乏力，或肺阴虚所致的咽干、声音嘶哑、干咳等症;二是用于阴虚发热的午后潮热，亦可用于高热病中气阴受损所致的气短乏力、口渴、脉无力等症。西洋参性凉而补，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之，特别是秋天，更是以服用西洋参为好。

按中医理论，阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热，常常表现为手心、足心、心口发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴。冬天要多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴;吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。

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