身体出现什么情况需要补水？需要补水的6个情况

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我们都知道水对于我们的生命健康是非常重要的，很多人平时都经常会通过喝水来给身体补水，而有些时候，人们如果缺水了身体就会发出补水的信号， 那么身体出现什么情况需要补水？需要补水的6个情况具体是怎样的？怎么样喝水好？

需要补水的6个情况

1、疲劳

很多时候我们都会觉得疲累，工作时觉得累、在家里也觉得累，甚至刚睡醒就感到疲累，这其实有可能是身体缺水的症状。脱水会导致体内酶催化反应变慢，使身体产生能量的速度变慢，导致疲劳的出现。

2、血压升高

人类的血液由大约92%的水组成，当水分的比例降低时，血液就会变浓稠，让心脏传送血液的工作变得很辛苦，并导致血压变高。除了平时要多摄取水分外，高血压患者或是想预防高血压疾病的人，一定要注意饮酒习惯的调整，酒会使人脱水，增加心脏和血管的压力。

3、高胆固醇

患有高胆固醇的患者，或拥有家族病史的人要特别注意，身体脱水时会制造胆固醇以减少细胞内的水分流失，胆固醇指数上升就表示身体正在缺水，因此为避免胆固醇过量，应该增加饮水频率和量。

4、肾脏问题

肾脏负责血液中的过量物质，例如盐、矿物质、尿素等物质，并从血液循环中提取体内多余的水，将这些过量物质混和后移动至膀胱再排离人体。不过，要是身体缺水，肾脏很难从血液中提取水分，过多份勿囤积就会导致肾脏问题的发生。

5、便秘

结肠(大肠的一部份)需要大量水分以便排出身体废物，但身体缺乏水分时，就无法让身体废物顺利排放，导致便秘发生。

6、关节痛

许多老年人可能都会有关节痛的困扰，但如果你是中年人，甚至是年轻人，却还有关节疼痛的问题，就有可能是身体缺水所致。填充关节的软骨主要由水组成，所以当你缺乏水分，软骨组织就会变弱并恢复得很慢。

喝水的5大好处

(1)保持身材

水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。

(2)提升能量

如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

(3)舒缓压力

人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。

强化肌肉

适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。

(4)滋养肌肤

一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。

怎么样喝水最好

1、怎样喝水

女性每天至少摄入2500毫升的水，才能满足机体代谢的需要。最好早晨起床后喝1杯温开水，以清理肠胃，防止便秘;晚上睡前1小时也要喝杯开水。白天要根据需要适时喝水。喝水不要等到渴了再喝，渴了喝水说明体内已经比较缺水了。喝水不是为了解渴，喝水是为了防渴，要养成每日喝适量开水的习惯。

2、喝什么水好

纯净水经过多层过滤，一般除去了水中杂质和致病细菌，但同时也丢失了微量元素、矿物质，虽然比较清洁卫生，但营养价值不高。建议喝自来水或矿泉水。这些水经过烧沸消毒后，仍含有许多微量元素和矿物质成分，如钙、锌、铁、镁等，对人体有益。

3、多喝茶水

茶能美容是因为茶叶中主要成分是茶多酚，能抗氧化、抗辐射、抗衰老、抗菌、调节免疫等。茶还含有生物碱、黄酮类、麦角醇、芳香油、多种氨基酸、碳水化合物、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E以及微量元素铁、锰、铜等。