车厘子可以和橙子一起吃吗 同吃妨碍铁元素吸收

齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"车厘子可以和橙子一起吃吗 同吃妨碍铁元素吸收"分享给大家！

车厘子，营养在于其铁含量十分丰富，在一众水果中位居榜首，常食樱桃可补充体内缺失的铁元素求，促进血红蛋白再生，预防和改善缺铁性贫血，除此外车厘子所含有的丰富营养，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，美容养颜的功效。那车厘子可以和橙子一起吃吗?具体知识介绍如下!

花青素、糖类物质等营养成分;在橙子果肉中含有较为丰富的胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物等，车厘子和橙子一起适量同食可以起到补充营养、提高身体免疫力、美容养颜等作用，有利于身体健康，但是车厘子和橙子都是富含膳食纤维成分的水果，最好少量搭配，以免过多搭配食用造成肠胃不适。

车厘子和橙子一起吃会怎样?

1、腹痛腹泻。车厘子和橙子中含有一定量的膳食纤维，而且车厘子性温，橙子性凉，两者性味不同，易刺激肠胃，引起肠胃的不适，出现腹痛腹泻的情况。

2、易患贫血。车厘子中富含铁质，铁元素能促进血红蛋白的生成，有一定的补血作用，但是橙子中的鞣酸易于铁元素结合，影响人体对铁元素的吸收，长期如此，易患缺铁性贫血。

草莓、猕猴桃、芒果、甘蔗、梨子、橙子、柚子等都是可以适量食用的，但切勿多吃，以免刺激肠胃，导致腹痛、腹泻等不适症状。

车厘子吃多了会怎么样?

车厘子虽然有很好的补铁效果，但是因其含铁多，再加上成分中含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

根据《中国居民膳食指南》中建议，正常成年人一天的水果摄入量大约为200-350克，且种类多样，不局限于一种水果，根据这项标准，建议一天吃4颗，约150克的摄入量，车厘子10颗左右，约100-150克的摄入量差不多就可以了。

总结：车厘子和橙子中都含有一定量的膳食纤维，都含有一定的果酸，如果一起食用的话，可能会对胃有一定的影响，所以建议不要一起吃，可以间隔时间吃会比较好。