贫血喝什么果汁 贫血适宜吃什么水果

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贫血是一种很常见的症状，很多女性可能会出现贫血的情况，特别是偏瘦的人，出现贫血的几率会比较大，其实我们平时吃的很多食物都能补血，比如说蔬菜和水果，有一些水果的补血效果是很好的，那贫血喝什么果汁？贫血适宜吃什么水果

猕猴桃蛋黄橘子汁

材料：猕猴桃150克、橘子100克、熟蛋黄1个。

做法：1.猕猴桃洗净，去皮，切小块；橘子洗净，去皮、去子，切小块；熟蛋黄弄碎。2.将上述食材一起放入果汁机中，加适量饮用水搅打。

功效解析：猕猴桃 橘子 蛋黄=补血。猕猴桃富含维生素C，能够参与造血，促进对铁的吸收；橘子富含的维生素C能促进铁的吸收；蛋黄能够给身体补充铁元素。

樱桃汁

材料：樱桃200克。

做法：樱桃洗净，去梗，对切开，去核，放入果汁机中，加入适量饮用水搅打即可。

功效解析：樱桃中含铁量极其丰富，居各种水果之首，铁是合成年人体血红蛋白的原料，对防止缺铁性贫血有重要意义。

菠菜草莓葡萄汁

材料：草莓50克、菠菜100克、葡萄100克、蜂蜜适量；

做法：1.菠菜洗净、去根，用沸水焯烫一下，捞出晾凉，切段；葡萄洗净，去子切碎；草莓去蒂，洗净切碎。2.将所有材料放入果汁机中，加入适量饮用水搅打。

功效解析：菠菜含有大量的铁，葡萄含铜，两者相辅，可补铁，并能促进铁的吸收，草莓也是补血益气的佳品，这款果汁可有助于改善贫血。

桂圆牛奶汁

材料：鲜桂圆250克、牛奶300毫升；

做法：1.桂圆洗净，去皮和核，切小块。2.将桂圆和牛奶一起放入果汁机中搅打均匀即可。

功效解析：这道果蔬汁具有补血安神、促进消化、补钙的效果，可用于更年期常见的失眠、健忘、眩晕、缺钙等症状。

姜枣橘子汁

材料：橘子200克、红枣50克、姜10克；

做法：1.橘子去皮，去子，切成小块；红枣洗净，切开，去核；姜洗净，切碎。2.将上述材料放入果汁机，加适量温热饮用水打汁。

功效解析：橘子和红枣均富含维生素C，可以缓解经期不适，此外，红枣还有补血的作用，非常适合经期食用；姜性温，可以暖身驱寒，缓解因受寒而引发的经期疼痛。

补血食物

1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

4、面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

5、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

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