调节经期内分泌吃什么水果 哪些蔬果能调节内分泌

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女性在生理期的时候很容易出现各种不适症状，主要是由于内分泌失调导致的，因此在生活中需要通过一些方法调节内分泌，那么调节经期内分泌吃什么水果？哪些水果能调节内分泌？调节内分泌适合吃的水果有很多，下面就来详细了解具体内容吧。

改善内分泌的水果

推荐水果：龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜很多女生都会有经期提前或者滞后的情况，这些都主要是由于人体的内分泌紊乱，导致经期的提前或者滞后，对于这样的女生，可以经常吃一些含有维生素E和胡萝卜素的水果，可以有效的环境神经衰弱和躁动的情况，而且还可以有效的促进内分泌的平衡。

滋养补血的水果

推荐水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子女生在经历过生理期的摧残之后，常常会出现贫血的现象，面对这样的情况，当然首选的就是补血滋养的水果了，补血的水果不仅可以补充铁元素，而且还可以有增强抵抗力和免疫力的作用，同时还可以有缓解体质虚弱的情况。

缓解痛经的水果

推荐水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃痛经是生理期，“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验。一般在经期来的前后一两天的时候，女性就会出现手脚冰凉影响工作和生活的情况。这个时候应该补充含有维生素的水果，这样可以有缓解痛经的作用。

关于女性经期缓解痛经和改善内分泌的水果，上面给大家介绍了相关的内容，相信大家对这些常识大家都了解了。女性应该多吃一些滋补的食物，比如说缓解痛经的水果，改善内分泌，滋阴补血的水果都是可以适当的选择的。

经期护理方法

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。

2、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

8、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。