豆浆怎么喝能减肥 喝豆浆要注意什么禁忌

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豆浆是生活中很常见的营养品，适当饮用可以为人体带来不少的好处，但是喝豆浆也有许多要注意的地方，那么豆浆怎么喝能减肥？喝豆浆有哪些禁忌？喝豆浆减肥是有效果的，但是需要掌握正确的方法，下面就来详细了解喝豆浆的减肥效果吧。

豆浆怎么喝能减肥

豆浆中含有一种叫“不饱和脂肪酸”的物质，是我们身体每天都需要的营养物。“不饱和脂肪酸”在身体中所起作用于“饱和脂肪酸”有着天渊之别。简单而言，“饱和脂肪酸”是“坏人”，而“不饱和脂肪酸”则是“好人”。不饱和脂肪酸除了有益健康外，还能够帮助消耗身体中的饱和脂肪酸，从而减少身体脂肪堆积量，保护血管健康，降低患高血脂风险。

另外，豆浆中含有的植物胆固醇，是降低血压胆固醇含量的“好帮手”。植物胆固醇又被称为“植物甾醇”，这种植物胆固醇进入人体后，能够减少身体对有害胆固醇的吸收量，从而预防高胆固醇出现，达到减少身体脂肪堆积量目的。

其实豆浆减肥的效果是很好的，看完上文你就知道了吗?但是小编在这里提醒大家虽然豆浆能够帮助我们减肥，不过要注意控制喝豆浆的总量，每天喝豆浆不宜超过800毫升，同时注意与饮食相配合，这才是减肥成功的关键。

怎样喝豆浆才会瘦

1.选择无糖的豆浆，减少糖份的摄入，对身体更健康。

2.在经期完结后，搭配适量的运动，可以更有助脂肪的燃烧。

3.其实豆浆内有很多营养元素对女生都是很有用，对健康和美颜都有不错的功效，平日也可以多喝。但要注意，每次喝的份量不要超过200ml，否则也会对身体带来负担。

4.豆浆性质偏寒，不是所有的人都适合喝豆浆，像是脾胃虚寒和痛风的人就不宜食用，所以进行减肥前记得要先了解清楚自己的身体状况。

喝豆浆有哪些禁忌

1、忌喝未煮熟的豆浆

很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。

没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。

2、在豆浆里打鸡蛋

很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。

3、冲红糖

豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

4、装保温瓶

豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。

结语：以上就是小编告诉大家的有关内容，你知道了吗?原来豆浆是可以减肥的，真的是太好了，对于减肥人士来说这真的是一个福利呀，赶紧喝起来吧，但是要注意用量了，喝多了对身体健康也是很不好的哦!

喝豆浆的好处

1、强身健体：每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等，对增强体质大有好处。

2、防治糖尿病(糖尿病食品)：豆浆含有大量纤维素(纤维素食品)，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血压(血压食品)：防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

4、防治冠心病：豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

5、防治脑中风：豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂(卵磷脂食品)，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

6、防治癌症(癌症食品)：豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

7、防治支气管炎：豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

8、防止衰老：豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

9、防治老年滞呆、艾滋病、便秘(便秘食品)、肥胖等。

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