亚健康吃什么食物好 亚健康吃什么改善

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亚健康是现代人比较关注的一个健康问题，很多人由于平时的工作压力，导致生活不规律，不健康的生活方式就会导致亚健康的产生。亚健康是可以通过平时生活中的调理来改善的，那么，亚健康吃什么食物好呢？亚健康吃什么改善呢？

亚健康怎么调理

1.亚健康改善方，适用于一般亚健康人群。

材料：黄芪10g、当归10g、太子参10g、炒白术10g、母鸡(2—3斤重为佳，或是同等重量的鸭、猪瘦肉、牛肉)。此方选用补气固表、保肝利尿之黄芪，补血和血、润燥滑肠之当归，补益脾肺、益气生津之太子参，健脾益气、燥湿利水之炒白术，可达补气、理血、健脾之功效，适合一般亚健康人群食用。

2.健脾补血方，适用于脾胃虚寒者。

材料：大枣20g、生姜10g、黄芪20g、母鸡(2—3斤重为佳，或是同等重量的鸭、猪瘦肉、牛肉)。此方选用补中益气、养血安神之大枣，解表散寒、温中止呕之生姜，补气固表、保肝利尿之黄芪，达补气、理血、健脾之功效，适合脾胃虚寒者食用。

3.活血散瘀方，适用于血压偏高者。

材料：天麻20g、葛根20g、丹参20g、母鸡(2—3斤重为佳，或是同等重量的鸭、猪瘦肉、牛肉)。此方选用祛风止痛、行气活血之天麻，生津止渴，升阳止泻之葛根，活血祛瘀、通经止痛之丹参，具有平肝息风、活血祛瘀之功效，适用于血压偏高者食用。

4.滋阴消渴方，适用于血糖偏高者。

材料：葛根15g、生白术15g、石斛10g、芦根10g、母鸡(2—3斤重为佳，或是同等重量的鸭、猪瘦肉、牛肉)。此方选用生津止渴、升阳止泻之葛根，健脾益气之生白术，益胃生津，滋阴清热之石斛，清热泻火、除烦止呕之芦根，具有滋阴清热、生津止渴之功效，适合血糖偏高者食用。

导致亚健康的坏习惯

最新调查结果显示，主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例极低（不到3%），35-50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”10年左右。生活中如果你有以下几个坏习惯，那么就要警惕自己是否已经患上了亚健康了。

1、睡眠时间不足

有很多人喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。经过调查，有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间。

2、缺乏运动锻炼

在现在这个忙碌的社会，只有很少一部分人每周有固定时间锻炼身体，更多的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。

3、长期面对电脑

职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

4、久坐

许多在办公室上班的职场中人，习惯一旦坐下来，除非上厕所，否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

5、不吃早餐

随着工作节奏加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。一方面，不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，造成大脑损伤。另一方面，不吃早餐还会对消化系统造成危害，并可能加速动脉硬化。

6、三餐饮食无规律

有很多的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，或者白天工作忙，没时间吃饭，晚上暴饮暴食，这对于身体损伤非常大。

7、有病却不求医

调查显示，将近一半的人在生病时选择自行配药，有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场中人的疾病被延误就医，错过了最佳的治疗时间，令小病随时累积成大病。