夏季健康知识小常识：立夏时节，饮食健康与养生保健有哪些？

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立夏是二十四节气中的一个，标志着夏季正式开始。随着气温在逐渐升高，立夏也带来了一系列的健康问题和生活习惯的改变。在立夏时节，我们需要注意以下几个方面：

1. 饮食调理

立夏时节，气温逐渐升高，食欲也会随之减弱，此时我们需要注意饮食调理。在饮食上应以清淡、易消化、营养丰富的食品为主。例如，可以多吃一些蔬菜、水果、豆类、鱼虾等食品，少吃油腻、辛辣、烤炸等食品，以保证营养均衡的同时也更好地适应气温上升。

2. 调整作息

立夏时节，白天时间变长，而夜晚时间则变短，人体内脏也会有一定的变化，因此我们也需要调整作息，保持良好的睡眠质量。尤其是在夏季锻炼时切记不要在过于炎热的时候进行，以免引发中暑等健康问题。

3. 注意饮食卫生

立夏时节，气温升高，空气湿度也会跟着升高，这样会导致细菌滋生的环境更容易。为了预防疾病，我们需要重视饮食卫生。在选食品、烹调、食用等环节中，都应该做到严谨、卫生。例如，食品要选购新鲜、干净、无异味的，食物烹调时应完全煮熟、煮透，饮水要注意饮用烧开的开水等等，这些都是保护健康的基本要求，切不可忽视。

4. 注意防范疾病

立夏时节，气温升高，可以造成人体代谢加速，免疫力下降等问题。另外，湿热的气候也容易导致细菌繁殖，防范疾病也十分重要。例如，预防中暑、晒伤等健康问题，应该多喝水、遮阳等。此外，也要避免室内外温度差异过大、节制冷饮、减少过度劳累等，这些也可以帮助我们预防被疾病找上门。

立夏是人与自然交替的时节，我们需要根据气候变化，调整自己的生活和饮食习惯，以健康的方式度过这个夏天。