月经期间能吃玉米吗
导读: 女性来月经的时候是可以吃玉米的。玉米属于性平的食物,而且也被认为是月经期间比较适合吃的食物之一。在月经期间应该多吃一些粗粮,因为女性月经期间消化会出现问题,可能会
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女性来月经的时候是可以吃玉米的。玉米属于性平的食物,而且也被认为是月经期间比较适合吃的食物之一。在月经期间应该多吃一些粗粮,因为女性月经期间消化会出现问题,可能会出现便秘的情况,那么吃粗粮就会促进消化、通便。
经常吃玉米好处还是非常多的,它可以使肠内的毒素迅速排出,还可以防止动脉硬化,补充人体所需的各种营养物质,还可以防止癌症。女性在月经期间可以每天吃一根玉米,但是也不要超过一根,最好配合其他混合食物来吃,如果吃粥,可以将玉米剥落,混合着粥里面做成玉米粥,这样既养胃,也有营养。
玉米的营养成分比较全面,一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。另外,玉米中含有谷胱甘肽和玉米黄质两种特殊的营养物质。
1.谷胱甘肽:玉米中还含有一种长寿因子-谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷光甘肽氧化酶,具有恢复青春,延缓衰老的功能。
2.玉米黄质:玉米中所含的玉米黄质,可以预防老年黄斑性病变的产生。据研究显示,摄取较高量的玉米黄质,能降低老年黄斑性病变的机率。
3.维生素E:玉米中富含维生素E,而维生素E有促进生殖腺功能的作用,主要是刺激生殖腺分泌更多的荷尔蒙,改善性能力,预防小产。