苹果维生素含量

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维生素是人体必需的营养物质，而其中维生素c的作用最易被大家提起，因为维生素c的作用有很多，例如最受女性推崇的就是美白防晒这一作用。今天我们就来了解一下维生素c含量最高水果都有哪些，一起来看看吧。

1、柠檬

柠檬众所周知含有许多的维生素C，并且对于我们来说柠檬日常生活中也比较买到。同时柠檬还可以起到美白的作用，对于想要变比以及怕在夏天变黑的朋友来说是非常有益的。平时将柠檬切片泡水喝也是一款不错的饮品呢。

2、橘子

含量比较高，l个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。橘肉一般34毫克/100克，橘皮100-420毫克/100克。但是也不宜吃的过多，首先橘子吃多的话，容易上火。其次过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

3、猕猴桃

猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。同时我们也知道猕猴桃还被称之为“水果之王”，所以想要补充维生素C的朋友吃猕猴桃肯定是没有错的了。

4、葡萄

葡萄，又称草龙珠，山葫芦，古称蒲陶，是人们喜爱的水果之一。维生素c含量也较高，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

其实在我们日常生活中，通过食用水果已经能够满足人体对维生素C的需要了，所以不需要过分的补充维生素C，多吃新鲜水果就可以做到。